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瑜伽教练如何改善腋窝堵塞?教你一套拉伸腋窝必备体式!
瑜伽体式中有『猫式』、『鸽子式』等很多拉伸动作,能帮助我们改善体态、畅通气血。然而,身体上有一个较为隐秘的部位,很少有体式能锻炼到,它就是『腋窝』。那么腋窝堵塞对...
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瑜伽教练如何改善失眠睡不好?练好这两套让你进入深度睡眠!
有数据表明:中国成年人失眠率高达38.2%,而且90后失眠情况比老年人更严重。而导致失眠的因素,主要来自于生活、工作以及外界产生的压力、焦虑等情绪,精神一直处于紧张状态,即...
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瑜伽教练靠墙开髋用什么体式?教你靠墙经典体式一套!
瑜伽中有很多针对性打开髋部的练习,但对初学者而言往往会觉得很难。其实开髋远没有想象中那么困难,你所需要的只是一面墙,即可轻松做拉伸,柔和地打开你的髋关节。不仅效果...
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90%初学者都不知道的瑜伽教练砖巧用秘诀(收藏级)!
瑜伽教练都知道,修习瑜伽体式,辅具是非常棒的助手。今天中国瑜伽联盟的 瑜伽教培资格证 培训导师为你带来另一大 辅助神器 瑜伽砖 的使用秘诀,借助它的帮助可以弥补初学者 核...
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越简单越易错,仅10%的人能做对这些瑜伽教练体式!
瑜伽修习,路漫漫其修远兮,无论是初学者还是高手都曾在体式练习中犯过不少错误。练瑜伽时间长了,你会发现:越是看似简单的体式,越易犯错,正所谓 基础,并不意味着简单 。...