初学者练瑜伽教练体式什么事项要注意？告诉你5个注意要点！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-09-30 13:53:06
初学者练瑜伽教练体式什么事项要注意？与其他运动相比，瑜伽是一项舒缓而不寻常的运动。适合不同年龄和性别的人练习，但适合初学者。
今天由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽价格教练培训老师分享以下几点初学者练瑜伽需要注意，越早了解越好！
1、热身很重要：与其他运动相同，瑜伽练习前也需要充分热身，热身的目的是协助关节、肌肉、韧带预热，增加关节之间的光滑度，让肌肉神经反应，热身的优点不仅能让不容易受伤，一起也可以让你的瑜伽练习愈加深化！
2、先注重呼吸、察觉身体：练瑜伽，最重要的是呼吸！如果不注重呼吸，可以说你的练习是毫无意义的，许多初学者更为注重自己的体式做的到不到位。
其实瑜伽练习，是呼吸包裹着体式，当你可以更好地操控你的呼吸、察觉你的身体，你的瑜伽练习必定会上升一个台阶。
3、练习应量力而为：每个人的身体情况都不相同，相同的体式，有些人可以很轻松的完结，自己完结起来却比较困难，这时应该寻求教师的协助，剖析是什么原因做不到，而不是一味地强掰硬拉自己的身体。
要知道每片树叶都不彻底相同的，更何况人呢？所以，请记的练瑜伽，要量力而为，不要超过自己的才干极限。
4、练习中坚持专心：坚持专心其实是一件很难的事情，据科学家研讨发现，大脑一般在25分钟之内能保持比较好的专心力，而一节60分钟的瑜伽课，要求从一而终其实是特别考验人的一件事！
但瑜伽其实很神奇，当你稍有分心时，请坚持8-10次深呼吸，你会发现你的专心力又回来了！
坚持专心不仅能让你的练习愈加精进，也能进步身体的觉知，防止受伤！
5、不要忽略歇息术：一节60分钟的瑜伽课完毕后，身体血液循环会比往常加速许多，这也是为什么许多教师特别强调，不要忽略终究的歇息术！
歇息术的目的是让身体从一个疲乏的状况中康复能量，一起有意识的去放松大脑、身心！一节课都坚持下来了，所以终究5-10分钟的歇息术必定不要越过！
