瑜伽教练体式变体有哪些好练？告诉你8个变体体式！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-09-24 13:53:43
瑜伽教练体式变体有哪些好练？练瑜伽的时候总是练同样固定的体式，让我觉得很无聊？其实同一个瑜伽体式并不是一成不变的，它可以有很多简化的动作和高级的变体，这让这个体式变得有趣又有挑战性，还可以在体式的不同位置进行锻炼。
今天瑜伽联盟|中国总部的瑜伽考证教练培训老师给大家分享8个常见瑜伽体式的变体，小小的改变，会让你的练习感受大不一样，一起来试试吧：
1、幻椅式+踮脚
●幻椅式踮起脚后跟
●可以更多的发起中心和深层肌群
●坚持身体的安稳
●全身的肌肉关节都被激活
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2、幻椅式+改动
●幻椅式改动
●可以在拉伸的一同加强背部肌群
●活络脊柱，促进身体排毒
3、鹰式+背部C型
●鹰式背部C型，可以有用加强中心
●延展背部，一同发起激活深层肌群
●坚持身体的安稳
4、新月式+膝离地
●新月式，膝盖离地
●需要更多的发起中心和大腿肌群
●坚持身体的安稳，一同整个腿前侧
●都会得到更好的拉伸
5、女神式+踮脚
●女神式踮起脚尖
●对中心和双腿的安稳性要求更高
6、战士1式+单侧手臂扩展
●战士1式，屈膝腿一侧手臂放在伸直腿上
●可以更好的打开胸腔，坚持骨盆正位
●脊柱延展
7、战士2式+侧弯
●战士2式侧弯，可以在加强双腿的一同
●延展侧腰，活络脊柱
8、半月式+手抓脚
●半月式屈膝
●对中心以及支撑腿的安稳性要求更高
●身体的平衡控制能力也要更强
●屈膝腿前侧和身体前侧
●可以得到更好的扩展
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练体式变体有哪些好练？告诉你8个变体体式！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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