瑜伽教练体式只是单纯拉伸？告诉你4个拉伸益处！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-09-26 14:51:19
瑜伽教练体式只是单纯拉伸？伽练习中“拉伸”这个词应该是家喻户晓的。确实，对大多数不做瑜伽的人来说，瑜伽只是一种拉伸。但是，对于瑜伽的拉伸，每个人都有不同的看法，要根据自己的理解来练习。瑜伽联盟|中国总部的瑜伽价格培训老师想让大家了解的是：瑜伽包含了拉伸，但拉伸只是其中的一部分，瑜伽拉伸是力量的延展+结合，只有真正接触、练习瑜伽才会明白。
瑜伽拉伸对身体有许多优点：
拉伸能够帮忙筋膜严重的人渐渐放松下来
拉伸能够在跑完步之后帮忙身体乳酸排出
拉伸能够帮忙肌肉延展帮忙瑜伽体式深化
1、拉伸是在肌肉收紧的状况下去延展身体：许多人以为拉伸是一味地用力拉长肌肉，其实拉伸是在肌肉收紧的状态下，协作呼吸，缓慢地去延展，许多伽人一味的用蛮力去拉伸，构成的效果只需一个：那就是拉伤！
2、拉伸不是只需关节伸直的状况下才叫拉伸：例如：在站立前屈中，许多伽人以为只需在双腿完全伸直的状况下，才华扩展到大腿后侧，其实许多体式都涉及到拉伸，例如：兵士二在兵士二中，胸腔横向翻开，胸部肌肉在收紧的状况下向两边扩展发力，这也是拉伸的一种。所以瑜伽的拉伸是力气的另一种延伸。
3、拉伸应该在协作呼吸的状况下去扩展：在瑜伽拉伸过程中，例如：坐角式，许多人一味地用蛮力去拉伸大腿内侧，往往简略拉伤大腿内侧，在拉伸的过程中，你试着放慢自己的呼吸，有知道地收紧大腿内侧肌肉，再去拉伸，肌肉、韧带反而简略放松下来。
4、拉伸包含心里的延展：练瑜伽，拉伸不应该只停留在肌肉、韧带层面的扩展，而应包含心里的翻开、思维的延展，瑜伽是一门操控心里知道波动的艺术，假设仅仅把瑜伽当作拉伸的工具，那么你仍是没有真实的了解瑜伽。
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练体式只是单纯拉伸？告诉你4个拉伸益处！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
| 上一篇：瑜伽教练拉伸小腿都有哪些体式？告诉你6个拉伸体式！ | 下一篇：瑜伽教练改善身体体式哪些可以？告诉你6个塑形体式！ |