练瑜伽到底几天一次比较好？_瑜伽培训

练瑜伽到底几天一次比较好？

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2022-11-17 11:07:19

今天中国瑜伽联盟的瑜伽教练资格证培训老师给大家分享：练瑜伽到底几天一次比较好？

对于很多瑜伽练习者而言，练习瑜伽，是不是越多越好？

瑜伽练习频率应因人而异，应该问问自己的身体，但对于现代人大多数而言，由于久坐、缺乏运动，身体肌肉僵硬、觉知力差！这里小编给大家几点建议，希望对你有所帮助：

一、如果你是瑜伽初学者

身体肌肉是有记忆的，对于初学者而言，如果每周练习一次，等于每次都是在零的基础上又重新开始，这样很难看到进步和效果。

对于初学者来说，每周练习2到4次，是最好的频率。通过这样的频率，使得紧张的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次练习时，身体还存有上次练习的记忆，长此以往，才会看到精进和进步。

如果让一个初学者天天练习，身体还未适应这样的强度，容易造成过度疲劳，对身体反而是一种损伤。

二、对于有一定练习基础的练习者

对于有一定基础的练习者，如果时间允许，我们建议每天一次，每次1小时，那是最好的了。

从身体健康角度看，每天抽1小时练习瑜伽，不仅能有效缓解白天久坐给身体带来的负担，同时能够让你平衡体内能量，让你有更好地状态迎接新一天的挑战！

从身心角度看，我们都知道，瑜伽不仅有体式，更重要的是呼吸和冥想，它能帮助缓解紧张、疲劳的大脑神经，这是现代人都需要的一种放松！

◆我们之所以选择瑜伽、坚持瑜伽

◆是让我们重新回归舒适的方法

◆让我们身心找到平衡地一种状态

◆如果你问我几天练一次瑜伽比较好

◆我会这样建议你：

◆有时间的话，每天都能练习

◆就算你只是坐着练习呼吸、冥想

◆这也是一种瑜伽练习

◆如果你每天都感觉自己精力满满

◆每天练习1小时瑜伽，那更好不过！

◆瑜伽教会我们

◆不要过度消耗和急功近利

◆瑜伽教会我们

◆勇于接纳当下的身体状态

◆身体是承载灵魂的载体

◆灵魂需要被柔和的爱护

◆身体也同样需要被照顾

◆你需要在每一次练习中

◆接纳当下自己身心的状态

这篇文章是由中国瑜伽联盟的瑜伽教练资格证培训老师整理分享：练瑜伽到底几天一次比较好？根据自身的身体情况，合理的调节练习瑜伽的频率，对身体更有利。还有想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规专业瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！