瑜伽教练释放郁闷心情用的体式有哪些？7个释放心情体式教你！_瑜伽培训

瑜伽教练释放郁闷心情用的体式有哪些？7个释放心情体式教你！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2021-12-03 14:36:50

　　瑜伽教练释放郁闷心情用的体式有哪些？每个成年人的日子，都过得并不那么轻松，究竟每个人都有自己需要面临的困难，烦恼和不容易。人生充满了挑战和困难，你或许有时会有情绪低落，自我置疑，延迟症，郁闷。

　　今天由中国瑜伽联盟的瑜伽教练证书培训老师分享这7个体式，能够赶走不良情绪，从而取得高兴，满意，自在和内在能量！

　　◆仰卧，双手放于体侧，手心向下

　　◆吸气收腹部，举左腿笔直地上

　　◆呼气，落左腿

　　◆左右腿交替做

　　◆仰卧，双腿伸直向前

　　◆吸气，屈左膝能够一起右臂举过头顶

　　◆呼气，伸直左腿，右臂回落

　　◆交替做，充分激活肚脐轮能量

　　◆双手拇指相触下犬式，双手推地

　　◆背部延展，坐骨向上

　　◆大腿根向后推，脚跟向下踩地

　　◆眼睛看双脚之间，坚持

　　◆俯卧，手放肩下，五指张开

　　◆手推地，胸腔上提，锁骨翻开

　　◆脚背向下压地，微屈肘

　　◆双肩放松，有用把能量带到脊柱

　　◆仰卧，屈膝，双脚翻开与髋同宽

　　◆十指相交，放于脑后

　　◆吸气，肩离地，肚脐内收

　　◆坚持几个呼吸

　　◆呼气肩和头部落下

　　◆仰卧手放两侧

　　◆吸气，头带动后背离地，双臂离地

　　◆下背贴地，双脚离地

　　◆下巴内收，眼睛看脚趾

　　◆坚持几个呼吸

　　◆仰卧，手放体侧

　　◆吸气，屈左膝，双臂举过头顶

　　◆呼气，双左腿双臂和回落

　　◆做对侧

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练释放郁闷心情用的体式有哪些？7个释放心情体式教你！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！