瑜伽教练用什么体式解决腿粗？告诉你5个解决腿粗体式！_瑜伽培训

瑜伽教练用什么体式解决腿粗？告诉你5个解决腿粗体式！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2022-03-21 13:54:20

　　瑜伽教练用什么体式解决腿粗？很多女生都梦寐以求一双这样的美腿。然而现实生活中不仅腿粗腿短，还会受到X型腿、O型腿的困扰。试了各种瘦腿和改变腿型的方法，最终只能无奈地感叹一句：为什么同人不同腿啊！

　　不论你是哪种粗腿要改变就得坚持！现在由中国瑜伽联盟的瑜伽教练证书培训老师为你带来一份『瑜伽-懒人瘦腿攻略』躺在床上就能练，赶紧动起来！

　　动作 1：

　　◆ 仰躺于床，臀部和双腿靠墙，与身体成90度；

　　◆ 闭眼，双臂平放于身体两侧；

　　◆ 双腿放松，保持5分钟。

　　动作 2：

　　◆ 在上一动作的基础上，弯曲膝盖；

　　◆ 大腿贴近腹部，右脚放于左大腿上；

　　◆ 保持2分钟，换另一侧腿练习。

　　动作 3：

　　◆ 仰躺在床上，右膝弯曲；

　　◆ 身体朝左扭转，左手搭在右膝处；

　　◆ 保持2分钟，换另一侧练习。

　　练习 4：

　　◆ 坐立于床上，先弯曲右膝盖；

　　◆ 右脚抵在左大腿根部；

　　◆ 再弯曲左膝，双脚脚心并拢；

　　◆ 向后仰卧，保持5分钟。

　　练习 5：

　　◆ 双腿双脚并拢，跪立于床上；

　　◆ 双腿朝两侧张开，身体向下俯卧于床；

　　◆ 小腿与大腿保持90度垂直，保持2分钟。

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练用什么体式解决腿粗？告诉你5个解决腿粗体式！大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！