练习瑜伽哪些冷知识教练要注意？教你5个冷知识！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年08月09日 11:33:13
练习瑜伽哪些冷知识教练要注意？目前，女性练习瑜伽在中国非常普遍。不仅各地开设了瑜伽工作室，不同学校的瑜伽课也不断涌现，越来越多的人喜欢瑜伽。很多人选择练习瑜伽是为了塑造完美身材，保持良好体态，缓解情绪压力，调节情绪，增强自信心。但是瑜伽虽然好，如果没有科学正确的练习，还是会带来一些小问题。
比如，想要借助瑜伽来塑形的，但是练着练着就把自己练伤了；想要进行产后修复的妈妈们，练着练着反而妇科疾病更严重了…其实我们练习瑜伽常常常会疏忽许多细节，我们常常会因为过多地注重体式及其成效，而疏忽了许多关于瑜伽的冷常识。
01、练瑜伽也需求力气练习：
任何的身体练习都是需求柔韧和力气并存的，练习瑜伽更是如此，只需达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是许多伽人们会一味地寻求身体的柔韧性而疏忽了力气的练习，这样其实是很简略受伤的。
关于女生来说，进行力气练习的时分要分外留意练习的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期，这段时间也是瑜伽习练中进行力气练习训练肌肉的最佳时期。
女生的力气练习要将更多的精力花在腿部力气的建立上，这样练习关于骨盆区域的血液循环和骨盆形状的安稳，都是十分有益的。
02、练瑜伽可以抵挡重力避免下垂：
姚晨说，地心引力的强壮，该下垂的不应下垂的都下垂了。众所周知，跟着年纪的增加，引力对人体有着不可逆的影响，最常见的便是让我们的皮肤变得松懈。这不只会影响我们的表面，跟着时间的推移，还会对我们的身体健康构成影响。
而瑜伽中的大多数的倒置体式都可以协助我们抵挡重力的影响，不只能让我们越练越年轻，还能让我们因地心引力而下垂的器官回到原本的位置。
03、过火柔软反而更简略受伤：
许多瑜伽的外行人会认为练习瑜伽便是要软，觉得自己身体太硬就练不了瑜伽，但是练习瑜伽，硬其实是一种祝愿。
硬的人练习瑜伽，拉伸的时分感觉会愈加激烈，你对身体的觉知就会比软的人愈加深入，而从硬变软的进程也是分外宝贵的。
当然，练习瑜伽柔软也是长处，但过火依赖柔软，是很简略为自己埋下受伤的危险的。柔软的人练习瑜伽最简略呈现的问题便是超伸，比如手肘超伸、膝盖超伸，关节十分简略受伤。
柔软的人肌肉含量也比较少，肌不附骨，身体觉知比较差，不经意间会伤到骨头和关节。因此，柔软的人要特别留意瑜伽正位，要正确地发动肌肉的力气，多进行力气的练习。
04、每一次呼吸都至关重要：
许多人在刚开端练习瑜伽的时分，都不能很好地将动作和呼吸结合起来，整个人都是分裂的。独自呼吸可以，但是一旦加上动作就不会呼吸了，这主要是不习惯以及紧张等导致的。
古代的瑜伽士坚信每一个人的一生中都有固定的呼吸次数，也便是说，当每次呼吸变得更深远时，我们的生命也会延伸一点。因此，当我们不再想着“我还剩余多少年的生命”，而是“我们还剩余多少次呼吸”的时分，你就会发现每一次呼吸都会变得至关重要。
你可以从简略的动作开端练习将瑜伽和呼吸结合起来，比如简略的吸气双手上举，呼气双手放下，重复练习，你就能慢慢地找到练习瑜伽时呼吸的感觉。
05、女生练瑜伽更简略间歇性偷闲：
女生的肌肉和脂肪比例与男生比较有所不同，所以在力气型的瑜伽动作上，男生会更简略一些，而女生则更困难，因此也更简略因为动作太难了而发生扔掉瑜伽的念头。
另外，女生每个月都会有一段心情特别丢失、特别简略疲倦的时间。这是因为女性随周期改变的荷尔蒙，会在经期前一周到经期的这段时间内不断下降，然后导致女生们的循环变差、膂力下降、心情丢失等状况。
在这段时间里，女生们总是会感到特别特疲倦，因此也会特别简略发生不想练习瑜伽、偷闲的念头。
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：练习瑜伽哪些冷知识教练要注意？教你5个冷知识！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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