1分钟告诉你练没练瑜伽差别竟然这么大！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2022-07-07 10:20:20
曾有人对“练瑜伽”和“没有练瑜伽”做过一个有趣鲜明的对比：从背影看，没练瑜伽的你虎背熊腰，阿姨大妈感满满；坚持瑜伽的你，瞬间转为少女感十足的气质薄背。从肤色看，练瑜伽前的你，即便二三十岁的年纪，依然肤色暗沉；在日积月累的瑜伽修习后，习练体式留下的汗水滋养着肌肤，肤色红润，面若桃花。
从精神状态看，没练瑜伽前，每次早起对你而言都是一件难事，晨起后总感觉身体像注了铅一样，脑袋晕晕、浑身发沉；练习瑜伽之后，它就像你的定制闹钟，重新调整体内的生物钟。从产后调养看，从不练瑜伽的你，一生完孩子就感觉迅速步入了中年，曾经的少女感一去不复返；而坚持瑜伽的你，生完孩子身材恢复之快犹如闪电，到了40、50岁依然是女神。
为什么练瑜伽和不练瑜伽区别竟如此之大，接下来中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训导师就为你详细拆解其中奥秘。
01、健康上的不同：
看一个人身体是否健康一个很重要的标准就是看她的肺活量是否好。不爱运动的人，排除体内废气的能力也相对较弱，代谢缓慢，久而久之，肺活量就会变小，伴随而来的是，身体抵抗力也会日益降低。而对于瑜伽人而言，瑜伽特有的调息法对加强呼吸肌效果显著，能大大提高肺活量。此外，曾有医学杂志发表过一篇报告：较之骑自行车和快走，练瑜伽更利于心脏的健康。而若长期不爱运动，则会造成心肌不发达、收缩力量差，心血管问题也会频频造访。
02、身材上的不同：
这也是女生们普遍关心的问题。当然，并不是说坚持练瑜伽的女人都是瘦子。因为瑜伽不止是拉伸方面的练习，更有力量上的加持，让肌肉变得松弛有度，调节、平衡整个身体内部机能，帮助身线达到匀称的状态，线条柔和，既有力量又很温柔。而很多不练瑜伽的人，身材会出现很多极端，如过瘦或过胖，即使看似身材匀称，肌肉也显得软绵绵，没有弹性。
03、睡眠质量上的不同：
瑜伽人大多都有睡前习练瑜伽的习惯，因为她们都知道：这样可以很好地释放压力、调节心情，帮助自己早早地进入梦想。而对于非瑜伽人来说，鸭梨山大无从释放，又没有睡前做助眠操的习惯，很容易失眠。而有良好睡眠质量的瑜伽人，即便在周末也能坚持早起锻炼，身体和精神也随之变得越来越好。非瑜伽人则不同，由于睡眠质量差，更易晚睡，早上也更喜赖床，长此以往就会形成日夜颠倒的坏习惯，很多女性内分泌失调也是由此造成的。
总结：别说自己没时间练瑜伽，一年有52周，假设你每周练瑜伽4次，一年就练了208次，假设你每次练瑜伽只抽出1小时的时间，每年也练了208个小时。所以，不要再说自己没时间练瑜伽了，如果想成为一名热爱运动、生活规律的瑜伽修习者，与其犹豫不决，不如从现在开始！
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：1分钟告诉你练没练瑜伽差别竟然这么大！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规专业瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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