理疗瑜伽教练合适练哪些体式好？教你6个瑜伽调理体式！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-08-30 13:00:55
理疗瑜伽教练合适练哪些体式好？有伽人经常留言：什么瑜伽姿势可以缓解头痛？气血不足什么姿势比较好？哪些体式对减肥最有效？我相信瑜伽老师经常会遇到学生的问题。
今天瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理出6个常见体式对应的功能介绍，帮助大家更好的理解瑜伽，做自己的疗愈师。
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1.山式：大多数人不能在两腿上很好地均衡站立，然后引发一些原本可以避免的疾病。山式式其他体式的柱石，习练这个体式可以让你取得安靖感、力气感、安静感以及安稳感。
长处：
●通过扩展脊柱纠正不良姿势。
●是身体每个部位调整归位。
●避免因变老而引起的脊柱、腿脚的老化。
●健旺臀部肌肉。
2.三角扩展式：通过练习三角式扩展，你将学会从物质体移向生理体，通过控制四肢的运动来激活器官、腺体以及神经系统。还可以健旺韧带，提高身体的柔韧性。
长处：
●减轻胃炎、消化不良、胃酸过多以及胀气。
●增强脊柱柔韧性，舒缓背部苦楚。
●肩部调整归位，有助治好颈部扭伤。
●按摩和健旺骨盆区域，健旺脚踝。
●缓解经期不适。
3.兵士第二式：有规矩地练习这个体式有助于培育你的力气和耐力。此体式的各过程使四肢和躯干得到较大强度的练习，也减轻了颈部和肩部的僵硬。它也使你的膝部和髋关节愈加灵敏。
长处：
●呼吸系统，通过扩展胸部改善呼吸能力。
●肌肉骨骼系统，有助于治疗椎间盘突出。
●缓解因尾骨开裂、交融或违背所引起的健康问题。
●减少臀部周围的脂肪，缓解下背苦楚。
4.三角侧扩展式：这个体式中，你的身体两头得到的高强度的扩展，从一侧的脚趾一直扩展到另一侧的手指间，在练习这个体式时，注意坚持身体的肯定安稳性。
长处：
●呼吸系统，提高肺活量。
●循环系统，健壮心肌。
●神经系统，减轻坐骨神经痛和关节炎引起的苦楚。
●消化系统，改善消化，有助于废物排出体外。
●肌肉骨骼系统，减少腰部和臀部的脂肪。
5.加强侧扩展式：这个体式胸部得到高强度的扩展，有规矩的练习该体式可以刺激和健旺肾脏，一旦你十分舒适地处于最终姿势中，便可以感受到这种效果，此体式有助于消除肩、颈和肘关节的僵硬。
长处：
●神经系统，使大脑变的更冷静，冷静神经。
●肌肉骨骼系统，缓解肩、颈、肘以及手腕的关节炎。
●循环系统，健旺腹部器官，改善消化，健旺肝脾。
●生殖系统，减少痛经。
6.下犬式：这个体式对跑步运动员很有帮忙，由于它可以消除脚跟的僵硬，使腿部健壮而灵敏，当你感到疲惫时，在此体式中停留一分钟即可康复精力。下犬式轻柔的激活了你的神经系统，因此有规矩地练习这个体式，可以使你整个人精神焕发。
长处：
●神经系统，使大脑平静，轻柔地激活神经。
●循环系统，缓解心跳速度。
●骨骼肌肉系统，减轻肩胛骨的僵硬，改善肩关节炎。
●健旺脚踝和双腿，缓解脚后跟的的苦楚。
●减缓月经量过多，有助于防备绝经期的热潮红。
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：理疗瑜伽教练合适练哪些体式好？教你6个瑜伽调理体式！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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