符合瑜伽教练的孕妇体式有哪些？最合适孕妇2个体式！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-05-26 11:51:05
符合瑜伽教练的孕妇体式有哪些？怀孕后，我们一般不希望身体有大幅度的动作，但为了身体和胎儿的健康做一些简单的动作是有益的，瑜伽是最好的选择。那么孕期女性朋友适合做哪些瑜伽姿势呢？接下来中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练培训老师将为您一一介绍。
分娩前做一些瑜伽练习有助于顺利生产，但要注意反向动作。孕妇可以做一些站立瑜伽练习来锻炼腿部，也可以做一些其他的运动。在做瑜伽练习时，他们需要注意自己的姿势，以避免瑜伽失衡时的危险。一般适合孕妇的瑜伽动作有树型和吉祥型。
1.树式：一只脚弯曲膝盖后，脚底踩在另一只脚的膝关节上。踩的时候注意踩大腿内侧，双手合十做腹式呼吸。然后慢慢将手举过头顶，保持呼吸几次，换脚。双脚张开时，右手掌向右旋转90度，宽度超过两肩。吸气时身体向右弯曲，左手向上伸，右手保持闲置。把拳头放在膝盖上，换几组呼吸。瑜伽期间要训练呼吸。怀孕期间腹式呼吸可以联动，即吸气时腹部凸出，呼气时腹部凸出，任何瑜伽动作都可以。
2.吉祥式：脚底并拢后，双手抓住脚踝，做好准备动作。双手慢慢向前伸展，直到达到极限，停下来做几组呼吸。当你放开手脚，脚底就会张开，你就会到达原来的位置。
结论：孕妇做运动一定要注意安全。有些瑜伽练习是可能的，有些瑜伽练习不能进行。一定要提前了解好，不要在家里做，找专业机构做瑜伽练习。
本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：符合瑜伽教练的孕妇体式有哪些？最合适孕妇2个体式！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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