瑜伽教练下课后要注意什么？这5点要很注意！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-05-17 13:17:17
瑜伽自古以来就是强身健体的方法。其优美的动作有助于舒展心情、放松心情，深受男女老少的喜爱。但是瑜伽是一种科学系统的锻炼方法，在练习瑜伽前后要求很严格。特别是瑜伽练习后最容易被忽视的禁忌中，有些会随着时间的推移对身体产生不良影响。那么瑜伽教练下课后要注意什么？下面由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练培训老师给大家分享要注意的5大方面！
练完瑜伽需要注意什么？请看以下五个方面：
一、不宜立即深蹲坐：瑜伽练习时动作虽不剧烈，但既能锻炼外部筋骨和皮肤，又能锻炼内脏和神经系统，运动量很大。瑜伽运动后，四肢血液循环相对较快，突然蹲下或坐下休息，容易导致血瘀，可能会引起四肢酸痛，但也可能损害肌肉和骨骼的健康。
二、不宜大量饮水：很多朋友练完瑜伽都觉得口渴，习惯了多喝水。这种做法不仅可以补充训练时流失的水分，而且不利于健康。因为刚练完瑜伽，身体的排泄系统功能旺盛，大量进入体内的水分会迅速排出体外，体内的一些矿物质和无机盐会被带走，容易引起脱水和抽筋。正确的做法是半小时后多喝水几次，注意补充盐和矿物质。
三、不宜立即进食：瑜伽练习后，血液循环加快，大量气血分布在身体的肌肉和骨骼中。如果立即进食，为了消化食物，身体会动员大量气血集中于肠胃，造成心脏短暂缺血，时间长了会对心脏功能产生不利影响。
四、不宜吹凉风：瑜伽练习时，人体代谢功能相对旺盛，毛孔处于完全开放状态，以排出热量，排泄代谢产生的废物。这种开孔状态会在练习后保持半小时到一小时。如果不注意防护，会突然进入太冷或者被冷风吹的环境，容易导致疾病。
五、不宜立即洗澡：科学研究发现，瑜伽练习后，皮肤表面会形成一层保护皮肤的油脂膜，立即洗澡会破坏这层膜，使皮肤难以得到滋养。所以练瑜伽一小时后要注意洗澡。
本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽教练下课后要注意什么？这5点要很注意！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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