为什么要循序渐进的练瑜伽教练体式？这3点要一目了然！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-05-18 11:11:12
为什么要循序渐进的练瑜伽教练体式？瑜伽练习包括冥想训练、呼吸训练和体位训练。冥想和呼吸侧重于精神和神经系统训练。虽然很难达到标准要求，但训练起来并不痛苦；体位侧重于各种身体姿势的训练，很多姿势给人一种难以达到的感觉。刚练过瑜伽的人，为了满足体态要求，经常会出现肌肉骨骼疼痛。事实上，姿势在瑜伽中意味着稳定和舒适。强行控制身体达到某个位置是不对的。一定要注意循序渐进的姿势练习。下面由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训师给大家分享一下吧！
1.要由易到难的进行练习：
一些热爱瑜伽的朋友看到别人做困难的动作会嫉妒。他们模仿别人强行扭动身体，不仅给自己带来痛苦，还容易损伤肌肉和骨骼。其实瑜伽有上百种姿势，难度动作不多。新手朋友的韧带和骨骼没有伸展，不适合马上学习高难度动作。而是从一些简单的动作开始，充分拉伸身体的各个部位，为做一些高难度的动作打下基础。
2.运动量应该逐渐增加：
瑜伽是一种需要长期坚持才能达到健身效果的运动。体位练习在做动作的同时注意舒适放松的感觉。很多朋友认为，增加训练时间，每一个动作都做几次，对促进健康有好处。其实这样做是违背瑜伽精神的。瑜伽虽然动作轻柔，但运动消耗的能量也不小。片面增加锻炼容易导致过度疲劳，影响身体健康，使从业者对锻炼失去兴趣。
很多瑜伽专业人士指出，练习体位的关键是每一个动作都要做到位，在身体伸展的同时用心感受给灵魂带来的舒适。身心放松比重复100个动作更重要。
3.先从分解动作开始练习：
练习瑜伽姿势时，往往伴随着呼吸训练。初学者很容易因为动作和呼吸的配合不好而感到厌烦。这时的体态练习可以分解成几个步骤进行训练，熟练后再做连贯的动作，也是循序渐进的方式。
本文由中国伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：为什么要循序渐进的练瑜伽教练体式？这3点要一目了然！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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