瑜伽缓解胃胀气教练是用哪些体式？给你4个缓解体式！_瑜伽培训

瑜伽缓解胃胀气教练是用哪些体式？给你4个缓解体式！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2022-02-07 14:13:29

　　瑜伽缓解胃胀气教练是用哪些体式？不健康的作息，日夜颠倒，不按顺序吃饭等。都成为了很多年轻人的标签，导致越来越多的年轻人患上了胃病。胃酸和胃胀让很多人吃了很多苦，所以改善肠胃健康刻不容缓！

　　今天由中国瑜伽联盟的瑜伽教练资格证培训老师给大家带来一组缓解胃痛消除胀气的姿势，坚持规律饮食练习。胃病会很容易跟你说再见！

　　1.仰卧抱膝式

　　◆仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔

　　◆保持1分钟

　　2.站立前屈

　　◆双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝

　　◆在腹部和大腿中间放个抱枕

　　◆保持1分钟

　　3.猫式伸展

　　◆膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀

　　◆呼气低头弓背，腹部极度内收

　　◆保持10次呼吸，重复5次

　　4.分膝婴儿式

　　◆大脚趾相触，膝盖分开

　　◆双手往前延展，额头贴地

　　◆保持1分钟

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽缓解胃胀气教练是用哪些体式？给你4个缓解体式！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！