一、问：什么时候操练瑜伽最好？

 

　　答：只能在饭后三四个小时操练体式和呼吸，所以最好的时刻是清晨和入睡前。瑜伽坐姿不限，吃饱了能够操练。

 

　　因此，咱们操练瑜伽的最佳时刻是早上或睡觉前。当然瑜伽的坐姿是不受时刻限制的，饭后能够操练。

 

　　二、问：练瑜伽时不能做一些操练，怎么办？

 

　　答：做到自己能做的极限，就现已很好了，人生不就是如此吗？

 

　　也许家人应该培养一种安静的心态，不用为了一个动作而沮丧。所以要在操练的过程中，一步一步的放松自己的心境，这样才能把曾经做不到的动作都做到。

 

　　三、问：瑜伽姿态练得好。是应该持续每天温习，仍是应该练的更难？

 

　　答：瑜伽是给自己练的，不是给别人看的，所以动作难仍是跟教练相同都无所谓。好的瑜伽操练标准在于做这些动作时身心合一的程度。假如你觉得操练体式还不行，瑜伽还包括调息、身体清洁、能量操控（瑜伽叫束身合体）和冥想操练。假如你喜欢，你能够找到这些书。假如仅仅为了健身，基本姿态就够了。

 

　　四、问：月经来了还能够练瑜伽吗？

 

　　答：来月经的时候练瑜伽要当心。你不能在骨盆高于头部的地方操练任何动作，比如所有的倒竖、鱼型、犁型等。当头部压得太低时也要当心。一般扭腰摇盆骨有助于促进血液循环，能够操练。

 

　　通过以上几段的简单讲解，相信广阔年轻人应该对瑜伽入门的小常识有了更深刻更全面的了解。别的，我想说明一下，在练瑜伽之前，咱们最好在网上多搜集一些准备瑜伽的知识，买一些练瑜伽的衣服，这样能够最大极限的保护自己，避免不用要的风险。