科学常识瘦身瑜伽教练用什么体式？5个体式好好练！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-06-05 11:46:00
我相信现在很多年轻人都有一种很深的感觉，和朋友聚会的时候，经常会谈到减肥，这是一个大家都关心的问题。现在社会上有各种各样的减肥方法，但是很多朋友听说通过瑜伽减肥真的可以达到很好的效果。那么科学常识瘦身瑜伽教练用什么体式？大家一起来看看由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师的分享吧！
一、躯干平衡：吸气，曲折左膝，向前抬起。呼气，双手抱膝。吸气，左手悄悄把膝盖拉到一边，同时弓起背。然后呼气，向前折叠，让你的头面向膝盖。重复这个动作2-5次。
躯干站起来，然后继续吸气，铺开咱们的手，膝盖自然放下，然后换腿重复前面的动作。
二、战士一式：吸气，左膝曲折，前抬。呼气，双手抱膝。吸气，左手悄悄把膝盖拉到一边，同时弓起背。然后呼气，向前折叠，让你的头面向膝盖。重复这个动作2-5次。
吸气，挺直躯干，松开左手，双膝向下，坚持呼吸2-5次，然后换腿，重复动作。
三、战士二式：最后一个动作后，呼气，然后吸气，双手放在垫子上，脚尖撑地，回到弓步姿态。呼气，然后跳，把腿换成弓步，右脚放在死后。
做这个重复动作6次以上，再回到本来的弓步操练。
四、膝碰鼻式：弓步姿态，左腿后伸，脚尖着地，双手垂直于膀子支撑地面。抬起右腿，小腿向左转动，收紧腹部。呼气，右膝接近鼻子。坚持你的姿态2-5次呼吸。
五、下狗式：继承上一个动作姿态，呼气，右腿向后伸直，然后触地形成落狗姿态（如图）。然后屈膝，吸气，向前看，然后呼气，双脚上下站立。吸气，挺直背部，向下压腿，抱胸（手指仍抱地），然后呼气，放松。吸气，双手向前抬起，回到站姿。
咱们都应该看到，如果咱们想经过瑜伽达到良好的瘦身作用，咱们在操练瑜伽时的确需要注意一些关键问题。当然，我想再补充一点，要想瘦身成功，光练瑜伽是不行的。还需要在饮食上做好科学调理，有条件的情况下尽可能在户外运动，防止体重反弹。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：科学常识瘦身瑜伽教练用什么体式？5个体式好好练！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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