练习瑜伽顶峰式要从哪里开始？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年02月27日 15:02:47
瑜伽顶峰式是一个强身效能极为显著的姿势，它可以消除疲劳，帮助恢复精力，减缓心率，拉伸和加强腿筋、小腿肌肉、脚踝和跟腱。还能消除足跟疼痛和僵硬，软化足跟骨刺，强化坐骨神经，消除肩周炎。那么练习瑜伽顶峰式要从哪里开始？看看全美瑜伽联盟学院的瑜伽教练培训老师给大家仔仔细细的讲解顶峰式的练习方法吧！
先来看看练习顶峰式的益处：
★挤压、运动腹部，有效燃烧脂肪。
★有效滋养面部神经，消除疲劳，辅助治疗肩部疼痛以及肩周炎。
★锻炼腿部肌肉，拉伸大腿和小腿韧带，以及脚踝和跟腱部位，消除腿部酸胀和僵硬感。
在看看练习瑜伽顶峰式的步骤：
1.取雷电坐姿，臀部落在脚后跟，胸部和腹部紧贴大腿，额头点地，双臂向前伸直，掌心向下贴地。什么是雷电坐？两脚并拢跪下，臀部坐在脚上面，就是雷电坐了。
2.直起上半身，臀部离开脚后跟，双脚脚尖点地，双臂伸直撑在地面，大腿与小腿垂直，背部与地面平行，身体呈四角形。
3.吸气，用力绷直双腿，脚掌心着地，臀部尽量向上抬高。呼气，手臂绷直，头部落在两臂之间，眼睛看向双脚的方向，整个身体呈倒“V”形。均匀呼吸，保持姿势30秒。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：练习瑜伽顶峰式要从哪里开始？更多培训课程，学习资讯，课程优惠，课程开班，学校地址等学校信息，可以留下你的联系方式，让课程老师跟你详细解答。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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