阿斯汤加瑜伽与传统瑜伽练习有哪些不同？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年02月27日 11:50:26
2000年以来，瑜伽风靡全球，全国各地的瑜伽俱乐部在中国城市遍地开花。近年来，瑜伽课程已经在中国大学的课堂上开展。瑜伽作为一种古老的锻炼方式，内容丰富多样，所以瑜伽练习要做到简单深入。那么阿斯汤加瑜伽与传统瑜伽练习有哪些不同？看看中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师的讲解吧！
一、阿斯汤加瑜伽的联系方式需了解，掌握以下这3点，练习其实并不难：
1、串联体位串联体式的按照字面意思是呼吸和体式运动同步进行：进行一次呼吸时，做一次同步的运动。而阿斯汤加瑜伽体位串联的精华就是在于呼吸和体式同步。
2、呼吸法：
阿斯汤伽瑜伽的呼吸方法为乌佳依喉呼吸。呼气时，双唇轻轻关闭，大舌头保持松弛的状态，舌头轻轻地平放于口腔下侧，不需要内卷舌头，小舌头轻轻地下压，将呼出的气体，通过咽喉流出至鼻腔。正确的乌加依喉呼吸声音类似于波浪拍打着鹅卵石的沙滩所发出的声音。
3、收束法：
收束法是阿斯汤加瑜伽中一个自相矛盾的概念。Bandha的意思是“锁”或者“封锁”的意思，但是在实际上运用到收束法时又使需要放松的状态。其实就是在运动的过程中保持有效的控制力和呼吸方法，能自如放松地做好每一个体式，该收束的地方即控制要得当，该放松的地方呼吸要自如。
二、瑜伽的练习都有哪些好处？不仅可以强身健体，还可以辅助医疗康复。
1、瑜伽改善形态：
瑜伽可以改善人体形体特征，正确的呼吸法锻炼到人的呼吸系统，体式的延展让人的身体有柔韧性不僵硬，并且提高身体控制能力与平衡，不容易受伤，对心理健康的调教也有促进的作用。其中阿斯汤伽瑜伽最主要的还是针对于腰背部和腹部核心力量的练习，提高了身体运动机能。
2、瑜伽辅助医疗：瑜伽作为一个新潮流的运动项目，不仅仅能够强身健体，对于身体的康复也有很大的帮助。
比如：哈他瑜伽对非特异性下腰痛康复的影响、瑜伽对颈椎病康复的临床疗效观察、瑜伽体位中颈椎康复的安全练习。
事实证明，瑜伽的体式练习对身体和对脊柱的康复都有很大的帮助。瑜伽疗法简单易学、持续时间长、费用成本低，是康复脊柱一系列并发症的重要手段。一方面可以有效锻炼脊柱柔韧度和增强了深层核心肌群的弹性，减轻或避免常见的引起慢性腰背痛的腰椎盘突出等病变。
另一方面，在促进脊柱椎体组织力量、柔韧性及平衡性训练的同时，借助瑜伽呼吸法，为患者脊柱平衡提供强大的内源性和外源性稳定保障。
结语：阿斯汤伽瑜伽区别于其他的瑜伽，阿斯汤伽瑜伽主要是串联体位和呼吸法、收束法的不同。把阿斯汤伽瑜伽的串联体位的呼吸法运用贯穿到整个阿斯汤伽瑜伽的练习中。能快速达到整个阿斯汤伽瑜伽的练习精华，也是通往最终实现“八支分法”或者称“阿斯汤伽之八翼”的捷径。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：阿斯汤加瑜伽与传统瑜伽练习有哪些不同？更多培训课程，学习资讯，课程优惠，课程开班，学校地址等学校信息，可以留下你的联系方式，让课程老师跟你详细解答。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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