练“鬼脸瑜伽”哪些基本动作最好？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年01月21日 13:05:36
瑜伽健身之风吹了好几年，很多白领都热衷于在工作之余放松自己的身体和神经。身体放松了，脸上的皱纹却不会随之消失。所以有人开发了一套面部瑜伽技术，通过做各种夸张的面部表情，锻炼面部肌肉，减少皱纹。据说挺有效的，有个可爱的名字叫“鬼脸瑜伽”。
“鬼脸瑜伽”。就是通过做各种夸张的动作来拉伸脸部来放松和缓解压力。据说还有祛皱养颜的功效。其原理与身体其他部位的瑜伽练习相同。拉伸后面部肌肉会变得协调。练习“鬼脸瑜伽”时，面部动作要尽量夸张，表情较难看。但因为比较简单，休息时间便可在办公室做，有不少白领热捧。那么“鬼脸瑜伽”都有什么动作练？看看中国瑜伽联盟的瑜伽培训总学校瑜伽教练老师的分享5个“鬼脸瑜伽”基本式，且看如下：
1、飞吻“固唇”： 卷起双唇，反复或持续做飞吻动作。这个动作很简单，却可以有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。
2、吻天“固颚”： 将脖子后仰，做亲吻天花板状，该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙，从而使嘴唇更丰满，减少嘴角纹和“双下巴”。
3、提眉“固额”： 将眉毛以上肌肉向上拉，同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额，减少抬头纹。
4、鼓腮“固颊”： 学学小号手，鼓起双颊，让空气在口腔中左右运动，轮流练习双颊，直到空气跑光。该动作重复4次。其作用是，保持双颊强健柔软，消除法令纹。
5、笑消除鱼尾纹： 微笑，用一根手指按住眼角鱼尾纹，然后反向推动下眼睑肌肉。动作重复20次。该步骤可以通过反向运动下眼睑，从而达到消除鱼尾纹的效果。
据英国《每日邮报》报道，目前在英美正在流行一种除皱新时尚——面部瑜伽。
面部瑜伽练习过程中，你的面部可能会“丑态百出”，然而，拉伸面部、扭曲变形、鬼脸多多，这些面部动作都有助于减少面部皱纹和“焦虑线”（因焦虑而深陷的皱纹）。
面部瑜伽热已经风靡全美国。如今，随着一本教人们如何“拉脸”葆青春的新书的问世，面部瑜伽在英国也越来越流行。不仅女士们热衷于这项面部运动，不少白领男士为了显得年轻而有活力，也加入了面部瑜伽的练习队伍。
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据英国《每日邮报》报道，目前在英美正在流行一种除皱新时尚——面部瑜伽。
面部瑜伽练习过程中，你的面部可能会“丑态百出”，然而，拉伸面部、扭曲变形、鬼脸多多，这些面部动作都有助于减少面部皱纹和“焦虑线”（因焦虑而深陷的皱纹）。
面部瑜伽热已经风靡全美国。如今，随着一本教人们如何“拉脸”葆青春的新书的问世，面部瑜伽在英国也越来越流行。不仅女士们热衷于这项面部运动，不少白领男士为了显得年轻而有活力，也加入了面部瑜伽的练习队伍。
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