热瑜伽是什么意思？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年03月11日 10:09:41
热瑜伽是什么意思？比克拉姆瑜伽也叫热瑜伽或热瑜伽。它是由印度瑜伽大师比克拉姆和他的妻子创立的。就是在38-40的高温环境下做瑜伽。由26个拉伸动作组成，属于柔韧性动作，可以提高脊柱的柔韧性，适合上班族使用。同时通过扭动、弯曲、拉伸等一些静态动作直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的自行车瑜伽在2004年左右开始在中国流行。看看瑜伽培训学校的瑜伽教练培训老师的讲解吧！
一、热瑜伽适合初学者吗：热瑜伽适合初学者，而且初学者练习高温瑜伽可以迅速近入练习状态。
因为在热瑜伽38至40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节润滑液体分泌增加等。此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽初学练习者做动作时受伤的几率。
二、热瑜伽的适宜人群有哪些：
热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃～40℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。
正如热瑜伽创始人比克拉姆对热瑜伽形象的比喻，把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此40℃的室内温度下，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。
三、热瑜伽对身体的好处是什么：
1、热瑜伽能使身体变得更柔软，如果平时缺乏运动，肌肉僵硬，不妨练热瑜伽，让自己变身瑜伽达人。
2、只要尝试一次热瑜伽，就会爱上它，因为热瑜伽能使体内的毒素大量排出。但前提是要承受住高温的考验，让高温打开各个筋骨，让人变得柔韧。这种变化是从其他瑜伽体式所不能感受到的。虽起初练习时有些许难受，但持续练习，体内的大量的毒素会随着汗水排出。
3、练习热瑜伽可以与肌肤进行一次畅快的“谈话”，让身体的韧带、筋骨被唤醒，进而人就会感到神清气爽。
四、练热瑜伽注意事项有哪些：
1、注意练习的地点：别在大风、寒冷或有污染的空气中练习，练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康。沐浴忽热忽冷的刺激有伤身体。
2、配合呼吸做动作：做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守原则。
3、意识集中于主要部位：进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。
4、慢慢做动作：最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。
5、出现不适立即停止：一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：热瑜伽是什么意思？更多培训课程，学习资讯，课程优惠，课程开班，学校地址等学校信息，可以留下你的联系方式，让课程老师跟你详细解答。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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