入门瑜伽教练的小常识要了解什么?要记住4个常见小常识!
作者:上海中国瑜伽联盟 时间:2021年06月05日 11:25:46
入门瑜伽教练的小常识要了解什么?现在很多年轻人觉得工作压力越来越大。他们想找到一种科学的方法来缓解下班后的工作压力。权威科学认为,练瑜伽可以平复浮躁的情绪,缓解工作压力。所以现在越来越多的年轻人想参加瑜伽练习。下面由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师给大家分享的一些小常识吧!
一、问:什么时候练习瑜伽最好?
答:只能在饭后三四个小时练习体式和呼吸,所以最好的时间是清晨和入睡前。瑜伽坐姿不限,吃饱了可以练习。
因此,咱们练习瑜伽的最佳时间是早上或睡觉前。当然瑜伽的坐姿是不受时间约束的,饭后可以练习。
二、问:练瑜伽时不能做一些练习,怎么办?
答:做到自己能做的极限,就现已很好了,人生不就是如此吗?
或许家人应该培养一种安静的心态,不必为了一个动作而懊丧。所以要在练习的过程中,一步一步的放松自己的心境,这样才能把从前做不到的动作都做到。
三、问:瑜伽姿态练得好。是应该继续每天温习,仍是应该练的更难?
答:瑜伽是给自己练的,不是给他人看的,所以动作难仍是跟教练相同都无所谓。好的瑜伽练习标准在于做这些动作时身心合一的程度。假如你觉得练习体式还不行,瑜伽还包含调息、身体清洁、能量控制(瑜伽叫束身合体)和冥想练习。假如你喜欢,你可以找到这些书。假如只是为了健身,基本姿态就够了。
四、问:月经来了还可以练瑜伽吗?
答:来月经的时候练瑜伽要留神。你不能在骨盆高于头部的地方练习任何动作,比如所有的倒竖、鱼型、犁型等。当头部压得太低时也要留神。一般扭腰摇盆骨有助于促进血液循环,可以练习。
经过以上几段的简单讲解,相信广阔年轻人应该对瑜伽入门的小常识有了更深刻更全面的了解。其他,我想阐明一下,在练瑜伽之前,咱们最好在网上多收集一些准备瑜伽的知识,买一些练瑜伽的衣服,这样可以最大极限的维护自己,避免不必要的风险。