瑜伽女性教练打造小腰体式是什么？切记8个小腰体式！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年06月04日 11:10:10
现在大家应该觉得越来越热了。很多漂亮的年轻女性想在这个季节展示自己的腰。但是，因为也有天生容易发胖的女性，所以想用瑜伽做腰围曲线。那么瑜伽女性教练打造小腰体式是什么呢？下面由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练速成班培训老师给大家分享一下吧！
1.侧三角式：双脚分开站立，双腿伸直，手臂向身体两头伸直，并与地板坚持平行，肩膀向左弯曲，直至左手触及左小腿，右臂向天花板伸直，胸部直立。
2.站姿前屈：双脚并拢站立，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，脑门置于小腿上，臀部举高，腹部尽可能挨近大腿。
3.儿童式变式：跪姿，双脚并拢，双脚伸直，臀部坐在脚后跟上，身体向下弯曲，使腹部挨近大腿，脑门要警觉着地板，双臂伸直，双手交叉放在手指下。
4.坐姿前屈：坐姿，双腿在身体前方伸直，双脚伸直，身体向下弯曲，脑门抵在小腿上，肩膀向上拱起，腹部挨近大腿，手臂顺势置于双腿两头，手掌触地。
5.半月式：站立，双脚并拢，双腿伸直，手臂伸直至肩宽，举过头顶，手掌向前，肩膀向后弯曲，直到手臂与地板平行，胸部直立，腰部向后弯曲。
6.战士式：站立时左脚大步向前，膝盖弯曲，右腿向后，小腿紧贴地板，双脚伸直，双臂伸过头顶，双手合十，双肩向后弯曲，挺胸。
7.眼镜蛇式：俯卧，接触脚趾，手臂放在肩膀下，渐渐将腿抬离地上，肩膀打开，轻轻后仰，挺胸。
8.山式：站立，双脚并拢，双腿伸直，手臂放在胸前，双手合十，眼睛向前看，背部笔挺。
信任宽广爱美女性对描写女性腰身的瑜伽练习方法有更透彻的了解。其他，我想提醒大家，咱们在练习瑜伽的时分，一定要挑选正规的瑜伽组织，在练习瑜伽的时分做好自我维护，这样才干更好的描写自己的体型。
本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽女性教练打造小腰体式是什么？切记8个小腰体式！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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