夏天瑜伽教练是怎么冥想？冥想2个节奏要会！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-05-31 11:34:15
夏天是人们心情不好、心烦意乱的时候。这个时候，不妨每天早上试试冥想瑜伽，可以有效帮助你缓解烦躁和紊乱。在初夏，冥想瑜伽更有助于调节运动心肌的功能。只要配合正确的呼吸方法，夏天就能保持良好的心情和身心健康！那么夏天瑜伽教练是怎么冥想呢？下面由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练培训老师来告诉大家吧！
冥想瑜伽的前提是通过冥想缓解紧张不安的症状。做冥想瑜伽的时分，首先要盘腿坐在地板上，但千万不要把腿叠在一同。双腿应靠近地板，双手应放在膝盖上。正确的动作能协助咱们更好地冥想吗？冥想时，双手掌心向上放在膝盖上，眼睛渐渐向下，眼睛盯着离自己一米远的地板。脑子里不要有任何杂念，集中精力正确调整呼吸，放一些舒缓的音乐协助咱们调整呼吸节奏，放松心情！
1.学会把握呼吸节奏：学会左右鼻呼吸，悄悄闭眼，用手用拇指挡住左右鼻一侧，然后调整呼吸音，再用左右鼻替换呼吸5分钟。这样能够协助咱们增强呼吸功能，缓解夏天紧张易怒的情绪！
2.瑜伽姿势：要正确呼吸，把胸腔里的废气悉数吐出来。做冥想瑜伽的时分，腰挺直，坐在地板上。注意千万不要耸膀子。双手天然放在大腿上，臀部放在小腿上。你的腿和膝盖有必要靠在一同。双手放在胸前，手掌相对靠近。几次天然呼吸后，将胸腔内的气体悉数呼出。呼气时最好用鼻子或嘴巴。
夏天早上的重要时间做一些轻运动是很好的，冥想瑜伽的难度不适合各年龄段的朋友学习和训练。除了在夏天训练，你不应该忘掉用丰盛的早餐犒劳自己。夏天，许多朋友由于天气炎热，食欲不振，不喜欢吃午饭，所以夏天一顿丰盛的早餐就成了一天活动的能量。
本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：夏天瑜伽教练是怎么冥想？冥想2个节奏要会！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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