瘦手臂运动瑜伽导师都用哪些？3个瘦手臂方法教你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年06月29日 11:17:04
瘦手臂运动瑜伽导师都用哪些？练习瑜伽很受很多人的欢迎，尤其是对瑜伽一直非常热情的年轻人。瑜伽练习真的对身体有好处，尤其是减肥。有些人练习瑜伽是为了瘦臂，所以选择正确的方法。以下上海瑜伽教练培训老师推荐三种瘦臂瑜伽练习方法。
一、摆臂运动：
1.摆臂运动也是瑜伽的练习方法之一。这种方法对瘦手臂有很好的作用。一、双膝并拢，臀部微沉蹲下，腰身笔挺，收腹挺胸，上半身略前倾，使重心前移，手臂曲折手肘向前摇摆，左右双手各拿一个装满水的水瓶，举起。这样可以有用练习手臂的力气，也可以起到细化手臂的作用。
2.也可以双手直接拿温水，然后双臂向后方摇摆，肘部伸直，尽可能举高。一起，右腿伸直，双脚伸直，脚尖着地。上身和左腿坚持原位。
二、撑臂运动：
1.双腿并拢屈膝，坐在地上，身体前倾后仰，手臂自然地坚持在死后固定的方位。留心收紧腰腹，坚持背部笔挺。
2.用手臂用力，逐渐向上托起臀部，使大腿和上身连成一条直线，腿和手臂平衡，全身固定。这个时分你会觉得有点酸痛，可是必定要坚持几秒钟。
3.逐渐下降臀部和土地，再次曲折腰腹，放松手肘，恢复原本的坐姿。
三、转臂运动：
1.双腿并拢站直，抬头挺胸，坚持腰直，手臂向后伸直，手掌向外。逐渐将手臂举至膀子高度，坚持稳定。
2.坚持上半身姿势，收紧腰腹，翻开肩胛骨，缩小两臂距离，再次按压肩胛骨，留心两臂高度不要下降。
3.然后继续摆开，顺次收紧两臂之间的距离。张开双臂时，手掌向下滑动，然后手掌由外向内滚动，一起收紧双臂，重复10次。
这个运动可以有用练习手臂的力气，不仅如此，还可以减少手臂的脂肪。
上述三种瑜伽练习方法对减肥非常有用，尤其是对手臂运动，可以起到非常好的减肥作用。如果想平时练瑜伽减肥，不妨选择这些方法。当然，在做这些动作的过程中，必定要做到最好，坚持不懈。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瘦手臂运动瑜伽导师都用哪些？3个瘦手臂方法教你！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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