瑜伽男士教练哪些体式适合？男士入门5个体式给你！_瑜伽培训

瑜伽男士教练哪些体式适合？男士入门5个体式给你！

作者：上海中国瑜伽联盟　时间： 2021-05-27 13:01:51

　　瑜伽男士教练哪些体式适合？众所周知，瑜伽起源于印度，那里有许多男人练习瑜伽。随着时间的推移，瑜伽传到了中国。在中国，男性比女性少，但瑜伽的传承还在继续。所以练瑜伽的人范围很广，有的人动作比较合适。接下来由中国瑜伽联盟学院的零基础瑜伽教练培训老师为您介绍“男士瑜伽动作及效果”。

　　1）扭身祈祷式：对糖尿病人和瘦身的人都有优点，由于能够消除腹部脂肪，有利于医治胃炎，强化胃肠和肾脏相关疾病。这个动作还能滋补内脏，改进便秘和消化不良，具有缓解下背部疼痛和纠正脊柱的效果。

　　2）趾尖式：对加强脚趾关节、脚踝、踝部和跟腱的力气，医治性冷淡和性操控很有用，对男性很有优点。这个动作也有平复心情、改进回忆、促进大脑发育的效果。

　　3）侧角伸展：有利于拉伸侧腰和小腿、大腿肌肉，对一些喜欢肌肉的男性有帮助。此外，还具有影响胃肠体系活动，帮助消化的效果。

　　4）头倒竖：其效果是改进睡觉、镇定神经、增强腹部器官、瘦身、美化身体曲线等。有“瑜伽体位之父”的美誉。

　　5）单臂支撑式：单臂支撑型的效果是调节肾上腺的排泄，使肠道天然活动，增强胰腺的活性。男性常常做这个动作，有增强前列腺的效果。

　　本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽男士教练哪些体式适合？男士入门5个体式给你！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！