普拉提一度被认为是为女性研发的一种肌肉力量练习方式，因此普拉提在女性健身人群中很受欢迎。因为它是一种注重姿态对称性，呼吸控制，腹部力量，以及脊柱，骨盆，肩带稳定性，肌肉柔韧性和关节灵活性的身体练习方法，还可以提高我们的肌肉募集能力和调整体态。

　　普拉提是什么？

　　普拉提是由一位名叫 Joseph Hubertus Pilates 的德国人发明的，他自小体弱多病，尝试过多种运动项目改善自身体质，毕生致力于帮助人们恢复身体健康。在第一次世界大战期间他利用普拉提的独特运动疗法，帮助许多囚犯康复身体，因此受到大众关注。

　　普拉提运动的特点在于主要锻炼人体深层的小肌肉，改善我们整体体态，强调对核心肌群的控制，再配合正确的呼吸方法，是一项全身性的协调运动。

　　普拉提最重要的好处在于预防受伤：

　　比如现在很多的人由于工作或生活习惯导致身体的不对称、肌等。比如网球运动员、棒球运动员、it工程师等。这种情况就像很多用了很长时间的汽车轮胎一样，很容易出现事故。进行普拉提的一些动作练习可以纠正这些不平衡和改善人体的姿势。

　　总的来说普拉提从作用上来讲，可以提高人体各个部位的性能、身体各部位的强度、改善人体的外观。同样普拉提的练习方式也不限年龄、性别、锻炼水平等的限制。每位锻炼者都可以做根据自身身体情况相关的练习动作，动作的难度也可以根据自身的身体条件来安排。?

　　普拉提有助于重建被削弱和被破坏的韧带和肌腱：

　　比如：如果背部有问题的话，在进行普拉提仰卧起坐练习，可以加强腹部横向较深的肌肉层（腹直肌），它为我们增强了身体的核心力量，为身体其它部位起到一个很好支撑，进行这个练习1到2个月就会减少背部的问题。

　　
同样普拉提在增强核心和肋间肌的肌肉力量，有助于提高人体的肺活量，这样就直接的提高人体的运动能力以及心肺功能。

　　如果锻炼者的肌肉比较僵硬和紧张，可以通过普拉提的平衡方式来进行练习，这样可以促进一个健康的肌肉群，弱化身体肌肉的僵硬和紧张。?

　　普拉提和瑜伽有什么分别？?

　　普拉提强调呼吸与运动的配合，是一种强调控制与对抗的运动，更容易塑造肌肉线条！

　　瑜伽是一种哲学，通过身体的练习达到一种境界！

　　普拉提是一种锻炼方式，通过练习改善身体无损伤运动动得长久！

　　瑜伽是一种修行方式，通过练习改造生命超越生命活得长久！

　　练瑜伽还是普拉提？

　　用瑜伽静心，普拉提强身！两者结合，身心更健康！

　　接下来为大家普及一下普拉提基本知识！

　　Q:为什么学过瑜伽，普拉提还要从头学起？

　　A:因为瑜伽侧重感受，侧重身心的调节；而普拉提更侧重肌肉和骨骼的讲解，所以要特别了解肌肉的训练和身体的排列。

　　Q:零基础能学习普拉提吗？

　　A:最好先接触健身房的器械健身，基本的身体感受和发力方法会了以后，就更好的学习普拉提。

　　Q:连续三个月，会不会很辛苦。

　　A:其实是开始比较辛苦，因为万事开头难，到后面越学习越轻松。因为很多基础打好了，听起课来就顺多了。建议别完全零基础来学习，至少热爱运动，至少有一些经验最好。

　　
首当其冲的问题就是“作为健身小白，是选瑜伽还是普拉提？”

　　我们首先要明确一点：不论是瑜伽或者普拉提，都是一种有利于身心健康的运动。

　　既然是“运动”，那么对身体来说，

　　它就是一个全面的各种动作的组合。

　　“瑜伽”和“普拉提”的说法不过是人对于各种动作进行了定义。

　　所以，只要对身体有利的动作，我们都是可以进行训练的。

　　相较而言，普拉提的入门时间较短，成效较快。普拉提的练习着重关注我们的核心力量。对于建立核心力量、优化身体的排列、锻炼脊柱的灵活性以及身体的康复方面都能起到一些立竿见影的效果，对于常年久坐的上班族们能起到比较好的作用。

　　而瑜伽则是一个需要长期练习的项目。比起普拉提它更要求学习者们从基础开始慢慢入门。而且在整个练习的过程不能贪快。瑜伽运动是我们从核心到四肢力量的一个延展，是我们身体的认知到呼吸以及自我内在的反观。

　
　除此之外，对初学者而言，兴趣就是最好的老师。只有做了多种的尝试，你才能找到自己喜欢、感兴趣的项目，而只有找到了你的兴趣所在，你才能更好的坚持。毕竟对于运动来说，坚持才能见成效。