瑜伽饮食时间地点教练平时如何选择？切记3个技巧！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年06月03日 13:00:17
瑜伽饮食时间地点教练平时如何选择？人以食为天，吃喝练瑜伽也不例外。但是在练瑜伽前的前几个小时一定要注意饮食。吃得太多对练瑜伽不好。那么，瑜伽运动的饮食、时间和地点怎么选择呢？接下来，由中国瑜伽联盟学院的初级瑜伽教练培训老师给大家介绍。
1、饮食：瑜伽运动必须合理安排三餐。早餐吃高纤维的麦片和低脂肪的鲜奶，不会阻止养分的健康摄取，也有利于排便和健康的脂肪去除。中国菜中能够吃肉类和海鲜，但晚餐请吃清淡的。主要以蔬菜为主。一天的饭菜很简单。操练瑜伽时，要注意尽量不要在操练前一个小时左右吃东西。如果要吃的话，最好是流质食物和饮料。饭后测验瑜伽的人请注意。饭后3小时内不该该做瑜伽的姿势。请等消化不良再操练。瑜伽操练结束后，能够吃一点天然的东西，康复身体。
2、时刻：一般来说，早上、正午、睡觉前操练瑜伽是合适的时刻。这个时分由于肚子饿了，所以不联系瑜伽也能够，但是关于真正的瑜伽行者来说，清晨4~6点是操练瑜伽的最佳时刻。这个时分大气最纯洁，肠胃基本停止运动，大脑还没有活泼，很容易进入深度操练状况。
3、地点：瑜伽操练要挑选能够扩展身体的空间，拉伸时不要接触家具和桌子等。另外，最好有空气新鲜、流通、干净舒适的房间，有绿色的植物和花。操练中播映柔和的音乐使瑜伽操练愈加放松。
本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽饮食时间地点教练平时如何选择？切记3个技巧！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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