作者：上海中国瑜伽联盟　时间：2019年08月27日 15:39:18

玩转瑜伽轮，有了它，瑜伽竟这么简单！
 
所有瑜伽者练习者都知道，现在社会最严重的亚健康问题就是肩颈和脊柱问题，而瑜伽轮的曲度优势能够帮我们打开身体，突破身体柔韧性不足的障碍，更重要的是，瑜伽轮可以提升你瑜伽练习的效果，比如瑜伽轮促进你进行深度拉伸，伸展整个后背和肩膀，改善脊柱的灵活性；瑜伽轮可以促进放松，释放肌肉紧张等等……瑜伽轮培训在市场上极受欢迎……

 
简单理疗  安全后弯
 
现在社会最需要的课程是理疗瑜伽，瑜伽课堂中最需要的是后弯，而⼤多数老师不愿意在⼤课中教后弯，是害怕后弯产生安全问题，因为老师可能没有时间纠正所有的⼈来到安全的后弯，⽽瑜伽轮的作用就是最安全最有效的辅助你的后弯练习，有了它，理疗变得更简单。

 
舒适开肩 灵活脊柱
现代人长时间的坐立加上不良坐姿导致脖颈前引，上束斜⽅肌以及后背部肌⾁僵硬，最常见的是含胸驼背、脊柱僵硬、腹股沟髂腰肌过短，导致腰椎受压等等问题。瑜伽轮帮助开肩，灵活脊柱的生理曲度。

加深体式 加强伸展
瑜伽轮通过增加你活动幅度的方式加深体式，在原本的体式基础上增加了前腿的“长度”，因此带来后腿髋关节更多的伸展幅度。在传统坐姿前弯的基础上，垫高双腿的位置，使大腿后侧有更多的伸展。
 

玩转倒立 增强力量
无论是头肘倒立、肘倒立还是手倒立、肩倒立等各种倒立，瑜伽轮都可以帮助你更快掌握体式，增强倒立体式需要的力量和平衡感。对于慢起手倒立困难的练习者，瑜伽轮是很好的支持。


建立平衡 疏通肌肉
在瑜伽轮的练习中，可以同时建立力量和平衡，一些体式需要平衡与稳定，加上使用瑜伽轮更需要协调身体意识的部分，启动和加强躯干核心力量。在力量和平衡练习之后，瑜伽轮可以疏通、放松、按摩身体各个部位。
 


get到轮瑜伽的好处了吗？怪不得它还有后弯神器、脊椎神器、按摩神器、椎骨放松器、平衡训练器这么多名字，轮瑜伽是一个有趣的尝试，有助于全面深化你的瑜伽练习，试试看在练习中加入瑜伽轮吧，祝您习练愉快！