减肥瑜伽瘦腿的体式动作是什么？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年02月22日 11:15:13
瑜伽减肥是一种非常健康的减肥方式，不仅可以全身塑形，还可以进行局部减肥。减肥瑜伽瘦腿现在很流行。如果想练习纤细的美腿，做减肥瑜伽减肥吧。那么减肥瑜伽瘦腿的体式动作是什么？看看中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师给大家分享3个减肥瑜伽瘦腿体式吧！
1、减肥瑜伽瘦腿之跪姿单踢腿：
▼跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。
▼身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。
▼右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体后方，慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。
2、仰卧抬腿瑜伽动作：
▼仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。
▼慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10～15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。
3、半船式瑜伽姿势：
▼俯卧，腹部著地，双腿伸直著地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。
▼慢慢抬起双脚离地，保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，重复10～15次。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：减肥瑜伽瘦腿的体式动作是什么？更多培训课程，学习资讯，课程优惠，课程开班，学校地址等学校信息，可以留下你的联系方式，让课程老师跟你详细解答。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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