5个基础瑜伽体式推荐给从零开始练瑜伽的初学者
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2020年12月22日 10:55:46
各位伽人，大家下午好，最近收到一位新学员的信息，让我推荐几个初学者最适合的瑜伽体式，其实，这也是有必要的，因为瑜伽体式真的成百上千，很多初学者，完全不知道自己最适合哪些体式，尤其是不想报瑜伽班，喜欢自己在家摸索的学员（当然，初学者不建议自行练习）。今天中国瑜伽联盟的瑜伽教练教学老师推荐几个初学者适合的瑜伽体式，希望能够有助于你们的学习。
一、瑜伽体式--婴儿式：看图所示，双腿并拢，跪趴在垫面上，双手超前放，保持8-10次呼吸。
二、瑜伽体式--下犬式：所图所示，屁股上翘，保持8-10个呼吸。
三、瑜伽体式--树式：从站立体式进入，双手合十，左腿抬起，左脚掌贴于右大腿内侧，保持8-10个呼吸，然后换边。
四、瑜伽体式--斜板式：俯卧撑的方式，手臂撑地，双手压实地面与肩同宽，保持8-10个呼吸。
五、瑜伽体式--坐立扭转式：坐立体式进入，右腿伸直，左腿弯曲，左脚面踩在右大腿的外侧。左手撑地，右手肘抵住左膝盖的外侧，保持8-10个呼吸。
六、瑜伽体式--蛇击式：全身趴于地上，双脚与肩同宽，保持8-10个呼吸。
当前先推荐6个瑜伽体式，比较简单基础，非常适合初学者，当然，无论什么瑜伽体式，都是需要坚持练习的，希望能够帮助到你们
推荐阅读：从零开始练瑜伽要练哪些瑜伽体式？看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
| 上一篇：清晨练一套这样的瑜伽拉伸，肩颈一天都轻松了！ | 下一篇：初学者瑜伽要怎么练瑜伽比较好？ |