各种不同瑜伽教练体式运用有哪些?8个运用体式教你!
作者:上海中国瑜伽联盟 时间:2021年05月21日 13:13:14
众所周知瑜伽有很好的养生效果,现在接触瑜伽练习的人越来越多了。那么各种不同瑜伽教练体式运用有哪些?让我们和中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练速成班培训老师一起看看。
1、神猴式:这种类型给予内脏和肌肉有益的刺激。可以缓解性困扰,使宝宝的喂养器官顺利分娩,加强小腿、大腿、臀部的血液循环,美化腿部,使腿部修长。
2、圣婴式:放松背部,消除脊椎压力,放松背部下方的紧张感,温和自然的收缩。这种类型适合慢性胃病和消化不良的人,可以消除腹部多余的脂肪。
3、乌鸦式:这是一种提高人体平衡协调能力的运动,有助于平衡神经系统,缓解精神紧张,舒缓身心。对糖尿病的治疗有帮助,对毛发生长有一定作用。缓解打字和使用电脑带来的手腕和手臂的疼痛和僵硬。
4、肩立式:调节甲状腺分泌,促进新陈代谢,防止内脏下垂,防止脑血管硬化,清除血液毒素,使面部和颈部肌肉柔软。对头痛、失眠、消化不良、便秘、痔疮、静脉曲张、子宫移位、月经不调、性冷淡、超重等有效。是一种让人充满活力,永葆青春的姿态。
5、犁式组合:按摩、调节、刺激所有内脏器官,尤其是胃、脾、肝。改善甲状腺激素分泌,治疗贫血、肥胖、便秘、哮喘、糖尿病、月经不调等。强身健体,消除疲劳。放松大腿和背部肌肉,增加脊椎的弹性和整体的柔软度,有收敛、瘦腰、瘦腿的效果。
6、金鱼式:能调节女性卵巢、子宫等生理器官,改善月经不调、性冷淡、痔疮,效果显著。刺激脑垂体,强肺,调节甲状腺,促进女性分泌。可用于治疗支气管炎、哮喘和感冒。具有强胸收腹的作用。手腕纤维,消除下巴脂肪等功效。
7、骆驼式:加强背部肌肉、腰部肌肉和膝关节,治疗肩痛和腰痛。补益肝肾,提高肾脏的解毒利尿功能。丰胸,收紧臀部,防止乳房下垂,美化身体线条。
8、莲花坐狮式:像金刚坐狮式一样,使身体、骨盆、腿部柔软,消除脊椎疼痛。增加唾液和激素的分泌,消除口臭。口吃的人可以通过练习这种风格来改善。