瑜伽练习中手脚平衡是关键
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2019年12月12日 10:13:19
在平常生活中不难发现手的力量会比脚来得弱。瑜伽中讲究的是身心全面发展全面锻炼，身与心要同时进行，自身就应做好准备。
心要融入瑜伽中就要静，瑜伽音乐就可以很好地使人静下心。
而身体的准备除了自身的健康条件，身体的协调与平衡就是关键。
大部份的人都是脚强手弱
不晓得你有没有注意到，我们学的瑜伽动作，大部份都是腿部运动，上半身的瑜伽动作，也多半是拉筋的柔软度的动作。如果长期这样进行瑜伽练习，就容易造成腿很强但手很弱的情形。
比如说，不论在做战士I、II、III式、树式、向下看的狗等瑜伽动作，都会比做鳄鱼式、倒立、乌鸦等手部的瑜伽动作来得强。
这个现象在男性上还不明显，很多男性的手部很发达，这样的不平衡就不那么明显。
但脚强手弱普遍存在在女性身上，主要原因是女性的手肌本来就比较逊，加上有些瑜伽教学不太重视手部动作，而很重视柔软度与腿部，才会造成手与脚的差距愈来愈大。
手部运动的重要性
为什么同时要训练臂肌呢？
首先，是为了平衡。瑜伽很重视平衡发展，不让脚强过手太多，也不要让自己只陷于体位法的练习而已，而是希望透过各种多样化的练习，让自己不偏废某一项，朝成为一个真正的身心灵平衡的人发展。
再者，在身体上，手也是身上很重要的部份，不论是拿东西、搬重物、甚至连写字，都需要健康有力的手来配合。平时若能注意手部平衡发展，多训练臂肌，能减缓上半身的老化，对现在和未来都有助益。
还有，根据医学家研究，要防止老年痴呆症，要多多“三动”。那就是：多动手、多动口和多动脚。因为这三个部位都有非常多的神经元，连结到不同区块的脑神经，多动这些地方，自然就能刺激和运动脑神经，让自己保持“动脑”状态。
其中，更以手部神经连结到大脑的传输距离短，常多动手对活化大脑很有帮助。这是为什么手巧的人到老不易脑部退化的原因。
其实，多多训练手部除了以上的原因外，我还听过一个说法。
专家认为，现代人长期下来活动的范围愈来愈小，以手来说，多半运动手指和手腕，打打计算机、开车、吃饭、按遥控器等等。比起远古时代猿人还在四肢并用的在地上走路，手和脚一样壮，因此猿人可以经过千万人进化成人类。
现在人类的手部日渐退化，连脚和口也愈来愈懒，出门靠交通工具、食物太过精致化，都会让人类的脑部反而退化掉了。
因此，增加手部肌肉和灵活动的练习，能够唤起人类原始的本能，要勤于锻炼而不是一味地依赖高科技。
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