瑜伽中如何达到身心灵合一
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2019年12月13日 10:20:56
瑜伽能够在印度流传数千年，成为印度人日常生活的一部分，是因为它能够真正为人们带来好处。
瑜伽中的最高境界就是达到身、心、灵合一，能够达到这一境界的人是真正的完成瑜伽灵修者。
那么，要如何才能达到身、心、灵合一呢？
瑜伽中如何达到身心灵合一
合适的运动体位法
瑜伽把身体姿势称作体位法。
瑜伽体位法是借缓慢的舒展动作来放松所有关节、肌肉、韧带、肌腱及其他部位。
体位法能调和神经系统、改善血液循环、消除紧张、增加身体柔软度。
在放松而缓和的瑜伽动作练习过程中，除了身体，整个心也会伸展开来，而且精神境界会跟着提升。
瑜伽呼吸法
深呼吸能洗涤、调养我们的身体。
吸气时，充足的氧气进入肺部，体内每个细胞都能获得活动所需的氧气；呼气时，体内废物会随之排出。
不仅如此，身体还能借由呼吸与能量储存区太阳经相通，得到充沛的能量。
这种特殊的呼吸法能帮助生命能量释放，使人在生理及心理上都能返老还童。
轮及脉
在星芒体里面，共有7.2万千条经脉交错其中，轮是经脉的交会点。调息法能洗涤、强化这些轮及经脉。
正确的放松
身心若长期处于操劳或压力状态，工作效率就会降低。休息及放松是最自然的身体充电法，它们是如同汽车散热器一样，帮你调节降温。
瑜伽修行法可以锻炼心灵及肌肉，以达到完全放松。
健康食物和素食
自然简单、容易消化的食物是绝佳的营养来源。
素食独特之处在于让身体从食物、空气、阳光、水中获得最多的能量。素食有容易消化的食物组成，有益健康。
这些食物天然、简单，对心灵及星芒体也很有帮助。吃素食的人都发现，自己不仅健康满分、智慧敏锐，心灵也澄净许多。
正念及静坐
就像车子需要一个聪明的驾驶员，人也需要一颗安定的心来控制身体的活动。
有规律的静坐可以帮助你达到这个目的；你的头脑将会变得更清楚，而且注意力能更集中。
而正念的培养则有助于净化人的思维，使你拥有智慧与内在宁静。
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