瑜伽冥想在瑜伽中占有者十分重要的地位。

　　瑜伽冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。

　　瑜伽冥想有着如此重要的作用，那在练习时，我们需要主要那些事项呢？

　　现在就让上海中国瑜伽联盟为大家一一列下吧！

　　1、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽冥想状态。

　　2、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。

　　3、利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。

　　4、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。

　　5、建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3秒，然后呼气3秒。

　　6、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。

　　在进入正式冥想阶段前，还应注意以下几点：

　　1.选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习，如果可以的话，用莲花坐的姿势；但如果你不能做这样的姿势，你可以选择简易坐来练习。正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键，因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定。

　　2.尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。

　　3.不要急于求成，不要期望在很短的时间内就达到预期的效果