大脑增氧瑜伽教练怎么做到？有这3个体式你也可以！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-05-19 11:25:10
现代医学研究认为，脑缺氧会严重影响人的精神活动。正常情况下，血液中携带的氧气可以满足大脑普通思维活动的需要，但当精神活动激烈时，大脑对氧气的需求会呈指数级增长。据统计，高考一小时考生大脑耗氧量是重体力劳动者的8倍。脑缺氧可导致头晕、头痛、思维能力、记忆和反应能力严重下降，严重昏厥。那么大脑增氧瑜伽教练怎么做到的呢？看看中国瑜伽联盟学院的零基础瑜伽教练培训老师分享的3个大脑供氧瑜伽体式吧！
这里有三个瑜伽动作推荐给朋友。用脑期间练几次瑜伽动作，可以促进血液循环，增加大脑供氧，缓解大脑疲劳，提高工作效率。
1.托天式：
站着，双脚分开与肩同宽，头保持直立，眼睛微闭。吸气时，双手从两侧举至胸前，双手交叉于胸前，掌心向外，双臂推头，直到手肘伸直，贴近耳朵，类似托起天空的动作。保持这个动作三秒钟，然后手掌向下呼气，手掌交叉，从正面和胸部向下压，然后到达腹部，双手分开，自然落在身体两侧。
这一运动源于中国古代的导引技术，重点是打通任督二脉，促进人体前后两个血液通道的畅通，使更多的氧气流向大脑，增强对大脑的供氧。
2.左右扩胸式：
站着，双脚分开与肩同宽，闭上嘴，睁开眼睛，用鼻子呼吸。吸气时，手掌从身体两侧向上抬起，与胸部齐平。同时，将双手向左右方向推出。手掌形成手掌，与前臂成90度左右。胸部要有膨胀感。持续吸气三秒钟。然后，呼气时，手掌放回胸部，向下按压，腹部后分开双手。
这个动作的重点是扩张胸部，强行增加肺部的氧气量，加快血液循环，让更多的氧气随着血液循环到大脑。
3.振颤式：
站姿，双脚分开，肩宽分开，眼睛微闭，手臂放松。吸气的同时，抬起脚跟并保持在最高点三秒，然后呼气，同时脚跟落下，带动身体振动。你应该专注于身体振动后的放松感。
这个动作侧重于穿透体内上下运行的气血经络，疏通大脑中的血管，达到舒身清心的目的。
本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：大脑增氧瑜伽教练怎么做到？有这3个体式你也可以！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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