作者：上海中国瑜伽联盟　时间：2019年09月19日 18:06:59

普拉提呢，作为一种控制身体力量平衡的运动，是目前健身行业比较推崇的一类课程，练习普拉提到底有什么好处呢，跟大家具体的分享一下
 
那么普拉提是什么呢？
普拉提由德国康复训练师约瑟夫 • 休伯特 • 普拉提创立，起初被称为“控制术”。


它是一种运动，一个科学训练的体系，通过这个训练体系让人们更好地控制和使用身体，达到整体健康的目的，获得均衡优雅的体态或提高运动表现。
 
普拉提能改善什么？
这项运动在约瑟夫普拉提先生创立之时，是可以帮助士兵康复，以及帮助舞蹈演员提升运动表现的。康复和提升运动表现，证明这个技术可以很好的锻炼到深层肌肉，以及改善身体各个关节的排列。


很多人会问为什么要练习普拉提？普拉提有什么好处？
1.它可以增强对身体的认知和控制能力。


日积月累的不良姿态下，身体会发生一些代偿模式，让很少得到锻炼的地方囤积更多脂肪，如：腹部、臀腿、手臂。普拉提通过建立肌肉平衡达到好的体型体态。
 
 
2.它可以改善发育过程中或后天形成的骨骼排列问题。


很多人会有下肢排列问题，O型X型腿。脊柱的生里曲度发生变化，过伸、过屈、或脊柱强直,圆肩的体态更是常见,严重的会出现关节出现疼痛。
 
 
3.它可以保护脊柱，挺拔身姿。


针对办公室经常久坐人群，脊柱出现问题的人，有的驼背的人，恢复的时间需要很长，而普拉提注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量。


拉伸练习也是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者的姿态有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条。
 
 
4.适合练习普拉提的主打人群
缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。
 
普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，
令身体压力再平均分布。
 
很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。


练习普拉提的注意事项
1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。
2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不梳辫子来练习。
 3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。
4、尽量穿紧身运动服练习，随时检查肌肉是否处于紧张状态。
 
所以普拉提不仅是一种训练方法，更是一种生活方式。

它不仅可以让我们拥有更健康的身体，更美好的线条，更能让我们认识到更深层的自我，解剖自己，释放自我。