不论什么事情都会有一个瓶颈期，这段时间，你会感觉自己就快坚持不下去了。

练瑜伽也是一样，持之以恒，才会展现出好的效果。不论什么事情，都是贵在坚持。

 

那么当你遇到练瑜伽的瓶颈期，该怎么去度过呢?怎么坚持下去呢?

下边为您介绍六种方式和方法，希望能帮您度过瑜伽瓶颈期。

 

很常见，尤其是在西方国家，认为瑜伽是一个健身练习。

我们都喜欢流汗和做时髦的姿势。但如果我们专注于呼吸，会发现更多练习的燃料。

如果把呼吸放在首要位置，我们可以走得更远，进行更深层次的练习。

一个挑战：在一整节课中，把呼吸放在首位，体式放在第二。

 

 

有时候我们的练习会太激进。

就像一段时间内会专注一个体式，会每天练习，一天多次，但没有得到任何进步。

所以这个时候应该停止，停止体式练习，转向练习基础的呼吸。

几周后，当你再回到原来专注的那个体式，你看见重大进展。

有时休息一下比不断地身体练习会给你带来更大的进步。

 

 

练习不同风格的瑜伽可以丰富我们的个人练习。

无论是流瑜伽，阴瑜伽还是艾扬格瑜伽，在每种课堂上，都会学习一些新的东西，而这些会提升你的练习。

 

 

每个人都有自己逃避练习的体式。

通常，不喜欢一个姿势的根源，是因为自己不够强壮或者足够灵活，不能容易地进入它，而身体反应是汗水或颤抖。

如同所有的事情一样，不断的练习可以得到进步，当力量或灵活性有所改善，然后体式做起来更加轻松了，你会发现自己更喜欢将它们整合到个人练习中。

 

 

拍摄体式照，然后进行前后对比。这样可以显示出自己练习的进步。这会给你很大的动力。

 

 

自己练习时尝试添加一个椅子，一组瑜伽砖，一条瑜伽带，一个抱枕或毯子，道具可以给练习很大的帮助。

如果你想在后弯中保护你的膝盖，一个瑜伽砖会有帮助。如果你想提高腿筋的灵活性，一条瑜伽带会奏效。

学习如何使用这些辅具运用到你的练习中，不仅有助于防止受伤，而且可以提高你的个人练习。

　

善于借助生活中能够帮助自己的小道具，努力的坚持下去，你会发现可以轻而易举的克服瑜伽瓶颈期!