瑜伽教练必须懂的基本知识有哪些？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-03-18 10:10:56
瑜伽老师的教育智慧是理论智慧、实践智慧、感情智慧的有机统一，在一定程度上指导教育智慧是瑜伽老师教育实践的基石，理论智慧关乎瑜伽知识理念和健康的实际运用智慧。瑜伽老师必须具备广泛的知识、丰富的经验、先进的观念等，为自己的教育实践提供教材和工具，指明方向。那么瑜伽教练必须懂的基本知识有哪些？下面中国瑜伽联盟的瑜伽老师培训教练将分享瑜伽教练的基本知识，请大家阅读。
一、作为一名初期瑜伽老师需要掌握三个基本能力：
1、瑜伽基础知识――包括瑜伽目的、规则、相识人体，生理、养生等知识，科学修习身体的要领等。
2、瑜伽体位肢体行动的基本技能――瑜伽项目的行动技能、要领和动态等引导要领。
3、基本行动技能――在行动技能上的冥想升华。甚至降落，再过一段时间又出现时快时慢，练习后期成绩暂时停顿征象――即高原征象，再颠末多次练习后降服滋扰，新的技能形成并巩固起来，这时体现技能学习效率大大提高。
二、人体生理性能活动纪律：
1、人体从动态相对平静状态进入觉知状态、上升―稳定―降落的纪律性确定为瑜伽课结构的理论依据。
2、增强体质的纪律（人体性能顺应的纪律） 包括：动态阶段，身体物质能量消耗，相对平静阶段，能量消耗少。
三、存眷初期瑜伽学员生理特点：
1、初期学员感知事物的特点，以视觉和听觉为主，在课前应精心摆设设计和布臵好园地，有助提高上课兴趣。
2、初期学员无意注意占上风，注意力很容易分散，因此，瑜伽西席在教学中解说要精炼、形象、生动、树模要正确、优美、教法要多样化、兴趣化手段来发展学员的有意注意。
3、初期学员空间知觉能力由于弱，处于刚发展中，瑜伽西席在教学中注意用手势，语言引导纪律性来引导学员练习。
4、初期学员的影象一般以机械性为主，以是在教学中解说要简明扼要、通俗易懂，但也要注意贯串行动术语，解说形象化、兴趣化可帮助学员加深影象。西席应充实利用直观教学，以形象、优美、正确的行动姿态吸引学员，树模要注意解说和展示行动差别的各个面及难点、重点要害之处。
5、注意和引导初期学员的意志独立性和自动性、坚持性等，瑜伽西席注意勉励、表彰、提示为主的教学要领，但同时要注意区别学员的蛮练与顽强，因此瑜伽西席必须经常做过细的思想事情，注意宁静，提高瑜伽教学中的引导性。
四、存眷学员生理特点：
1、根据学员的生理特点，在教学中应注意的问题：骨骼富有弹性易变形，必须注意引导学员的坐、站立、行动的正确姿势，以免产生畸形。
2、行动对称性练习，应注意增长另一侧肢体的练习，注意身体的全面发展、对称发展，在课堂练习时间里，对于低头、弯腰、含胸，在课中要对应的作一些舒展、扩胸、体后屈、远视等肢体行动。
3、初期学员要教会正确的呼吸要领，养成良好的呼吸习惯，如：呼吸要领有胸式、腹式，做行动时扩胸、舒展时吸气，回收时呼气等要领。万万不要憋气练习，特别是长时间憋气，以是不要举行无氧耐力练习。
4、对于心血管发育较差的学员，心率在教学中一定要合理摆设好负荷量，一般来说行动量不宜过大，练习时间不宜过长；对于过分疲劳者，不宜空腹训练，如许会引起低血糖，因此，练习时要做好准备活动和整理活动。
五、瑜伽课的组织内容摆设与教学要领：
1、瑜伽课的组织是指瑜伽西席引导教学、根据课的特点、使命和现真相况、对学生、园地、用品举行合理摆设所采取的措施。课堂组织摆设的如何，是直接反应一名瑜伽老师的组织能力和教学艺术水平。
2、瑜伽课的组织内容有：课堂通例（课前、中、后），课堂教学组织情势，如：练习的队行、行列和职员摆设等，瑜伽课基本技能、技能的教法。
3、教学要领：是指在瑜伽教学中完成教学使命的方式、手段和途径。包括有语言法：解说的`引导性、指令的正确性和口头评价的激励性等。直观法：树模法、练习法、完备法、剖析法、条件练习法、重复练习法、变换练习法、循环练习法等。
六、瑜伽课的生理负荷、生理负荷：
瑜伽课的肢体行动负荷包括生理负荷和生理负荷。
1、生理负荷――是指在一堂瑜伽课中，学员做练习时所蒙受的生理负荷量，包括负荷量和负荷强度两个方面。负荷量――是指在一次课中完成有用练习的总时间、总次数等。负荷强度――是指练习是对机体刺激水平，用力巨细、机体紧张水同等。
2、生理负荷：包括注意、情绪、意志。
七、发挥瑜伽西席的主导作用：
1、解说生动形象，解说主要讲行动的名称、要领、历程、要领、要求、总结、评价；解说目要的明确，解说要专业简明扼要，不要多余的空话，解说语言通俗易懂；对于指令和口令要最简明的语言和命令来表达。
2、树模行动娴熟、正确优美，自我要有情感投入；树模要有目的性，树模要选择好方位，便于学员看的清晰，树模与解说相联合。
3、教学手段多样性、意见意义性，调治肢体行动量的要领，加减练习次数；改变练习内容和行动的某些基本要素，改变练习条件与练习要领；运用知识教学调治（如解说、提问等）。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽教练必须懂的基本知识有哪些？更多培训课程，学习资讯，课程优惠，课程开班，学校地址等学校信息，可以留下你的联系方式，让课程老师跟你详细解答。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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