瑜伽练习怎样才能高效？看看娘娘“孙俪”的秘诀吧！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2019年09月15日 14:26:42
对于瑜伽，娱乐圈的许多女明星都非常青睐，以修习瑜伽来保持健康之美。
最近，孙俪在微博晒出与女儿小花妹妹一起练习普拉提的照片，并写道:“妹妹已经到了可以和她妈妈一起练普拉提的年纪了。
当我第一次看到这个儿童普拉提床时，就想着要带妹妹来练一次，今天终于如愿了。我哥哥在隔壁打拳，特别棒！
当我第一次看到这个儿童普拉提床时，就想着要带妹妹来练一次，今天终于如愿了。我哥哥在隔壁打拳，特别棒！
5岁的小花妹妹
动作学得有模有样，
还挺标准~
小小人儿与妈妈一起成长，
这画面有爱温馨又满足！
不仅是普拉提，大家都知道孙俪更是一名瑜伽达人，平日里非常喜欢练瑜伽，女儿小花很小时候就开始跟着练习。
看到小花妹妹和妈妈一致的瑜伽动作，
感觉心都要被萌化了！
瑜伽属于每一个人热爱瑜伽的人！
如果你也被萌到，跟小编一起来看看适合陪孩子一起练习的练瑜伽体式吧，
即使没基础也没有关系，下面这几个动作简单易行，
你也可以很快学会，在家里和孩子一起轻松健身了。
即使没基础也没有关系，下面这几个动作简单易行，
你也可以很快学会，在家里和孩子一起轻松健身了。
双腿交叉盘坐；
左手放在右膝盖，右手向后；
身体向右侧倾，并深呼吸；
然后换个方向，再做一次。
盘腿而坐；挺起背部；
把双手放在膝盖上用掌心向上；
平静地呼吸。
腹部向下趴在瑜伽垫上；
抬起胸部，手臂和腿；
深深地呼吸。
腹部向下趴在瑜伽垫上；
肘部弯曲，手臂向前；
慢慢抬起你的胸部；
肘部应在胸前；直起背部。
弯腰前倾；前臂自然下垂；
双手交握，模仿小象的鼻子。
腹部向下趴在瑜伽垫上。
在他的面前伸直双臂。
慢慢地抬起头和胸部。
伸直双臂。
跪坐在膝盖上；
手臂向前双掌撑地；
放低胸部与臀部平行。
吸气和呼气。
身体向前吼如狮。
坐直；
脚掌合在一起；
手从大腿内侧穿过膝盖，肘部着地。
吸气，呼气。
手掌放到脚踝部，慢慢地摸脚趾头。
笔直站立；微微分开双腿。
手掌在胸前合十。吸气。
双掌合十向上推。呼气。
双手分开侧举，并返回到合掌姿势。
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