瑜伽教练呼吸锻炼重视什么地方？要看懂这两点！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-05-14 11:20:56
说起瑜伽，不太了解的人总觉得它是一种运动，对减肥、排毒、美容都有好处。其实瑜伽这个词来源于印度的梵语，意思是身心合一。心理锻炼、呼吸锻炼、身体锻炼是瑜伽的三大要素，其中身体锻炼是最浅层次，心理锻炼是最高层次。呼吸练习起着连接作用，是连接身心的唯一途径。所以练瑜伽一定要注意呼吸练习。那么瑜伽教练呼吸锻炼重视什么地方？下面由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练速成班培训老师给大家分享重要两点吧！
一、呼吸对身体的影响：医学研究发现，现代人的呼吸大多是胸式呼吸，给人的感觉是胸部的扩张带动呼吸。这种呼吸比较浅，不仅给人体供氧少，而且对内脏和神经系统缺乏锻炼。
瑜伽呼吸需要一种腹式呼吸，每一次呼吸或呼吸都是由腹部带动的。这种呼吸属于深呼吸，不仅可以锻炼腹部的内脏和神经，还可以携带大量的氧气，促进血液循环，有利于肌肉和皮肤细胞的再生。
所以从其对身体的作用来看，瑜伽呼吸可以提高消化吸收能力，促进胃肠蠕动，减肥美容，对心脑血管系统和神经系统也有保健作用。
二、呼吸对心理的影响：瑜伽对心理锻炼的要求很高，其最高目标是达到高度的安静，忘记外界，忘记自己。但是人长期受到外界的干扰和诱惑，很难忘记外界，更难忘记自己。这时，调整呼吸就成了帮助人们进行心理锻炼的好方法。
在练习瑜伽冥想时，注意自己的呼吸而不是所有的想法，可以让人很快注意到自己的呼吸，同时也可以消除一些想法，帮助尽快达到安静的状态。在我国传统的养生方法中，很多修身养性的方法也强调一开始就要调整身体，调节气息。这里的调节人的呼吸就是调节人的呼吸。据说这个方法曾经是道家修炼的秘诀。
综上所述，呼吸练习在瑜伽养生中意义重大。想练瑜伽养生，注重呼吸锻炼的朋友，在追求健康的道路上，可以事半功倍，让瑜伽更好的起到养生的作用。
本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽教练呼吸锻炼重视什么地方？要看懂这两点！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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