要练瑜伽拜月式哪些体式最佳？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年02月05日 13:03:48
瑜伽拜月是一个安静的序列，像月亮一样培养舒缓的能量。这种锻炼在任何压力下对男女都是有益的。它可以很好地平衡你的精力，尤其是当你感到疲劳的时候。月亮的能量凉爽而安静。它们引导着来自月亮的女性能量。拜日式活跃而温暖，因为它们可以引导来自太阳的男性能量。因此，拜日式是一种“阳性练习”，而拜月式的崇拜是一种“阴性习”。阴阳能量齐头并进。没有阳光就没有阴影。生活中的一切都需要阴阳平衡，拜月运动可以帮助你平衡你的能量。看看中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师分享的练习拜月式的好处和拜月式体式是什么吧！
拜月式有许多好处，包括：平衡能量，缓解压力和焦虑，缓解坐骨神经痛，平衡我们体内的能量通道。拜月式体式详解：面对垫子的长边开始。我们从右侧开始，然后移至左侧。确保在练习中保持稳定的呼吸，保持动作缓慢，并与呼吸配合。
1、站立侧弯：
▼双腿并拢，吸气，双手十指交扣，反掌向上。
▼呼气，往右侧延展，拉伸身体左侧。
▼保持髋部摆正，腹部微收。
▼吸气回正，呼气反方向。
2、女神式：
▼左脚往左侧打开，双脚外八。
▼双手打开，与肩同高，弯曲手肘90°，掌心朝前。
3、三角式：
▼双腿伸直，右脚内扣，左脚朝外。
▼左手往下抓左脚踝，右手向上延展。
4、金字塔式：
▼右脚内扣更多，身体往左大腿上方折叠，双手在左脚两侧。
5、新月式：
▼弯曲右膝盖着地，脚跟朝上（或脚背贴地）。
▼弯曲左膝盖，双手向上延展。
6、战神室犍陀式：
▼转动左脚朝前，脚跟抬起来。
▼右腿伸直，脚趾朝上，双手合十胸前。
▼然后回到瑜伽蹲：膝盖打开，双手合十胸腔。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽拜月式全套体式都有哪些？更多培训课程，学习资讯，课程优惠，课程开班，学校地址等学校信息，可以留下你的联系方式，让课程老师跟你详细解答。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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