瑜伽教练妖娆身姿通常用什么体式？5个塑形体式开始练！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年05月27日 12:56:47
妖娆身姿瑜伽教练都是怎么练的？做瑜伽的时候，有的人想要达到特定的效果，有的女人想要有妖娆的体态，就是腰小。那么哪些瑜伽动作可以帮助实现呢？中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练培训老师说，侧三角、站立前屈、儿童变式、坐姿前屈等等都可以帮你做到。让我们一个一个来看看。
1.侧三角式：首先坚持站立姿势，然后伸直双腿和双脚分隔，坚持手臂与地板平行，然后向左弯曲肩膀，直到左手接触到左小腿，然后伸直右臂，指向天花板，然后抬起胸部。
2.站姿前屈：先坚持站立姿势，然后双脚并拢，双腿伸直。这时，你的手碰到了你的脚后跟。留心身体向下弯曲，前臂紧贴小腿后侧，臀部抬高。腹部最好紧贴大腿，脑门靠小腿。
3.儿童式变式：先坚持跪姿，然后双脚并拢，双脚伸直。当你慢慢地坐在脚跟上时，留心不要让你的脚受伤。折腰的时候留心大腿。双臂伸直放在反面，前额放在地板上。钩住你的手和手指。
4.坐姿前屈：先坚持坐姿，双脚伸直，身体向下弯曲，然后肩膀向上拱起，脑门置于小腿上，双腿在身体前伸直，然后手掌触地，手臂顺势置于双腿两边。
5.半月式：先坚持站立姿势，然后伸直手臂，与肩膀相同宽，手掌向前举过头顶，然后双腿双脚并拢伸直，肩膀向后弯曲，使手臂与地板平行。这时，你能够经过向后弯曲腰部和挺胸来完结动作。
本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽教练妖娆身姿通常用什么体式？5个塑形体式开始练！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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