空中瑜伽入门技巧,让初学者完美逆袭!
不少学员最初是因为空中瑜伽优美的体式慕名而来的,但初学者总是会担心自己零基础的情况下会练伤。
那对于初学者来说,空中瑜伽是否真安全?没有深厚的瑜伽功底能不能练好空中瑜伽呢?
今天我们就来唠唠大家担心的这些问题。
空中瑜伽其实是利用地心引力,协助我们完成在陆地上很难完成的瑜伽动作。这些绸带就类似正统瑜伽体式练习中的辅助工具。
所以平时在地面上很难完成的倒立、拉伸,在空中借助绸带和地心引力,反而会降低不少难度。
初学者在刚开始接触空中瑜伽的时候,不能蛮练,硬练确实会出现练伤的可能。
掌握一定的练习技巧,规避练习前的禁忌,即使是小白,也能在空中完美逆袭!
第一次上空中瑜伽的学员,一定要提前几分钟到教室,趁开课前跟老师说一下自己的情况。
第一次上课的学员,老师肯定会格外留意,而且在课程安排上,老师多少也会照顾初次学习空中瑜伽的学员。
心理障碍听起来可能觉得很飘渺,但其实真的很重要,敢不敢踏出空中“飞舞”的第一步,就看你能不能克服自己的这个障碍。
初学者对空中的恐惧,多是害怕一跟细细的绸带不能承受自己的体重,或者害怕吊绳的基座掉下来。
初学者的这种心理我完全能理解,但请大家一定不能被这种心理打败。
用铁盘固定的吊绳基座是安装在承重墙上的,谁也不会重到把天花板拉下来。
而细细的吊绳安全系数也是很高的。标准的空中瑜伽绸带的最大承重差不多是2000磅(接近1吨),体重再超标也弄不断它。
所以尽管放心地用力拉着它飞吧。
很多瑜伽体式都需要双手用力拉绸带,如果不戴手套上课,可能一节课下来手掌会被吊绳磨得红彤彤的。
如果想长期练习空中瑜伽,又不想让自己嫩嫩的手掌长出茧子,那就备副手套吧。
空中瑜伽有倒立动作,所以不要课前进食或者喝太多水。
这一点应该不用交代过多,老师在身边也算是吃了一颗定心丸了。在自己慌乱无措的时候,老师能在你身边指点迷津,而且她也是那个能接住你的人。
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