修复腰痛的瑜伽体式
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2020年03月24日 10:33:55
瑜伽本身以其健康的理念和优雅的体姿备受欢迎，很多医院都会用瑜伽来给病人进行康复护理。
不少人练习瑜伽是因为它能给身体带来很多好处，保持身体健康。
但有一部分人在练习完瑜伽之后，却会出现疼痛的现象，尤以腰部疼痛最为常见。
01
坐立在垫面上，双脚分开与髋同宽
微屈双膝，双手放在身体的后侧
指尖朝向正后方，吸气延展脊柱
呼气髋部向左扭转，然后还原
向右扭转，重复练习5-8组
02
简易坐，吸气延展脊柱
呼气身体前屈向下，双手臂延展
保持3-5个呼吸，身体向右移动
保持3-5个呼吸，还原
身体向左移动，保持3-5个呼吸
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