办公室，必然是布满严重和压力的处所吗？你也可以用一些小体例来让身体和心灵舒睁开来。

 

　　比来，在来福士广场中庭，某闻名口喷香糖公司举办了一场写字楼巡展，让白领们跟专业的瑜伽教员一路体验了身心伸展的健康 感受。“桌边瑜伽”就是专门为办公室一族设计的瑜伽操，全长约15分钟，动作简单易学，坐或站在桌边就可轻松完成。对于需要长时刻伏案 的白领来说，可以有用地舒缓眼部委靡、肩颈腰背酸痛等症状。

　　桌边半蹲式：

　　身体站直，双手轻轻扶住髋骨，连结腹肌收紧、肩膀放松。吸气，同时把脊椎向上提，呼气时轻轻弯曲膝盖骨。想像后背仿佛贴 着一堵墙，慢慢把臀部沉下来，尽量连结脊椎竖立、年夜腿收紧，可以的话，吸气把手臂向前拉出，手心相对。两肩放松，腹肌收紧，连结膝 盖平稳，年夜腿肌肉伸展。吸气轻轻站直身体，手放松，然后迟缓调节呼吸，放松年夜腿和腹肌。