晚上超有效燃脂瘦身瑜伽是什么？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年03月04日 09:34:21
瑜伽不仅能提高我们的体力，还能达到减肥的效果，所以要减肥的话，每天晚上睡觉前练习10分钟改编的瑜伽动作，就能实现梦想。那么问题来了。有些瑜伽朋友不知道该用什么方法做减脂瑜伽。那么睡前10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽是什么？看看中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师给大家分享了6个超有效燃脂瘦身瑜伽体式吧！
一、树式：
▼首先保持站立的姿势，然后将双手自然地放在身体的两侧。
▼接下来右脚逐渐弯曲机盖朝上抬起，这个过程中要注意我们的右脚掌是放在膝盖部位的。
▼然后双手朝着天空合并成十，并且腿部的动作不要变化，双手逐渐下降到自己的胸前，这个就是树式瑜伽。
▼通过树式瑜伽练习，可以起到很好的热身效果，能够充分调动身体状态。
二、三角式：
▼双腿保持打开状态，脚掌需要呈60度，双手自然的放在身体的两侧。
▼双臂侧举高出肩膀位置，右手向上延伸，一直碰到自己的脚部为止，这样的一个动作可以重复的进行。
▼坚持三角式瑜伽动作，能够有效的促进脂肪燃烧，因此一定要注意动作要到位。
三、鳄鱼式：
▼我们可以选择仰面躺在地上，双脚保持并拢状态，双手打开放在自己的身侧。
▼右膝盖弯曲的时候将自己的右腿抬起，同时我们的头部也需要在此时朝着右侧转过去。
▼这一个动作只是具有一定的难度，但是只要我们瑜伽动作准确，你就会感觉全身都有发热发酸的感觉。
▼这是脂肪燃烧的信号，坚持多做几组能够有很不错的减脂效果。
四、束角式：
▼ 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会大腿内侧。
▼ 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
五、脊柱扭动式：
▼ 收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。
▼ 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。
六、猫伸展式：
▼双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
▼吸气，背部下沉，抬头看天花板。
▼ 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：晚上超有效燃脂瘦身瑜伽是什么？更多培训课程，学习资讯，课程优惠，课程开班，学校地址等学校信息，可以留下你的联系方式，让课程老师跟你详细解答。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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