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瑜伽教练是如何练成大长腿？练好这套体式你也会有的！
很多伽人都梦寐以求想拥有一对笔直、有线条感的大长腿，但在练腿时却常被一个问题困扰：腿变粗很容易，然而要让腿型变瘦、变好看真的是难上加难。 别忧虑，今天 中国瑜伽联盟...
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瑜伽教练是怎么“疗愈”膝盖？每天20分钟还你健康膝盖！
在上篇文章《 瑜伽教练是如何改善膝盖？常练这套体式还你年轻膝盖！ 》中，中国瑜伽联盟的瑜伽教练考级培训导师为你详细解析了如何保养你的膝盖。这一期为你分享一种更高效疗...
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瑜伽教练是如何改善膝盖？常练这套体式还你年轻膝盖！
你知道吗？我们的膝盖每天都在承受着压力。只要站立或走路，膝盖的负重就有1~2倍；上下楼梯，膝盖负重大约是1~2倍；蹲下时，膝盖负重更是达到8倍！而且膝盖的最佳状态， 只有1...
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瑜伽教练如何用瑜伽辅具练体式？教你一套正确运用辅具技巧！
瑜伽体式练得时间长了，你会发现：如果能正确运用瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽椅等辅助工具，不仅练得更轻松，还能让练习更加正位。接下来我们就结合体式动作，一起来看看这些瑜伽辅...
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女性『孕期』瑜伽教练体式到底能不能练？怎么练？
女性怀孕后常常会产生一个疑虑：孕期到底能不能做瑜伽，会不会出现什么差错？其实大可放心，怀胎十月，用最美好的运动去缓解身心灵的不适与压力，而瑜伽就是首选！那么瑜伽对...
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瑜伽教练如何改善腋窝堵塞？教你一套拉伸腋窝必备体式！
瑜伽体式中有『猫式』、『鸽子式』等很多拉伸动作，能帮助我们改善体态、畅通气血。然而，身体上有一个较为隐秘的部位，很少有体式能锻炼到，它就是『腋窝』。那么腋窝堵塞对...
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瑜伽教练如何改善失眠睡不好？练好这两套让你进入深度睡眠！
有数据表明：中国成年人失眠率高达38.2%，而且90后失眠情况比老年人更严重。而导致失眠的因素，主要来自于生活、工作以及外界产生的压力、焦虑等情绪，精神一直处于紧张状态，即...
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瑜伽教练靠墙开髋用什么体式？教你靠墙经典体式一套！
瑜伽中有很多针对性打开髋部的练习，但对初学者而言往往会觉得很难。其实开髋远没有想象中那么困难，你所需要的只是一面墙，即可轻松做拉伸，柔和地打开你的髋关节。不仅效果...
