瑜伽教练促进血液循环用什么体式？分享3个体式技巧！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-05-31 11:45:54
瑜伽教练促进血液循环用什么体式？锻炼是我们生活中不可缺少的一部分。不同的锻炼方式也能让你更健康更强壮。运动有很多不同的选择。瑜伽现在是最受欢迎的运动。它能让你更漂亮。下面由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练速成班培训老师这里还有一些小技巧可以教你。
一、单脚V字式：
●坐着，膝盖曲折，双手抓住脚踝，脚稍微脱离地上。
●吸气，一条腿抬起伸直，另一条腿向腹部倾斜，脊柱自然扩展。
●呼气，屈膝，回落到原来的状况。吸气和操练替换进行。
●这种方法能够有用训练腹部和脊柱，还能够促进血液循环。
二、前屈弯腰扩展式：
●站立，双腿并拢，双手合十，上身慢慢前倾。
●手掌放在双脚两边的地板上，坚持双脚伸直，脚后跟着地。
●坚持姿态5-10次呼吸。
●这样能够有用训练腰部的肌肉，让你的腰部更有线条感。
三、三角扩展式：
●双腿伸开两倍于肩膀的距离，吸气，双臂侧向抬起，右脚向后转90度，左脚跟从15度。
●呼气，脊柱带动整个上半身水平向右曲折到达极限。右手摸脚背，抬头，左手跟着视野走。
●坚持6次深呼吸。
●如果腿部脂肪较多，试试这个方法，能够有用减少腿部脂肪，促进血液循环。关于想瘦身的人来说是个不错的挑选。
本文由中国瑜伽联盟学院的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽教练促进血液循环用什么体式？分享3个体式技巧！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
| 上一篇：一般瑜伽教练吃什么样食物？2个技巧选择食物！ | 下一篇：呼吸和进食问题瑜伽导师是如何注意？两大点注意要看好！ |