瑜伽教练零经验代课有哪些技巧？
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-04-29 11:31:04
一、首先介绍一下体式的名称：在课堂上，瑜伽老师和学生之间的联系是通过瑜伽体式来实现的。如果你想让瑜伽变得生动，你必须给每一个体式一个独特的生命。
如果每个人都想了解和理解瑜伽的内在精神生活，就要让瑜伽的生命在练习者的体内流动。
就像你把一个朋友介绍给别人，当你亲切的把这个新朋友的名字介绍给别人的时候，大家都会相处的很好。瑜伽体式也是如此。如果不介绍，会员怎么知道自己在做什么？
二、体式练习注意事项：众所周知，有些体式是需要个人体质的，所以要谨慎，避免练习。就像穿鞋一样，不同的脚适合不同特点的鞋。
不同的人练习同一个体式的时候，也需要量身定做。
瑜伽体式不是磨牙就能坚持的，而是通过身体的呼吸练习，通过瑜伽体式保持内心的专注，重新认识自己的身体。
三、体式练习的具体步骤：每个人的身体都有不同的特点，不同的特点有不同的练习方法和需要特别注意的细节。
比如腰腹核不好的人，就要内收提肛；对于脊柱僵硬的人，要注意脊柱和骨盆的完全伸展，通过呼吸发展延展性，帮助纠正脊柱倾斜；对于腿后紧张的人，在练习的时候要让腰肌进行补偿，发挥力量。
四、恢复体式的方法：体式练习完成后，不要急于完成，从零开始，从零结束，让身体打开的空间更深，练习更全面。
五、体式结束后，一定要适当放松：很多瑜伽教练从头到尾都很匆忙，体式一个接一个的继续，中间稍有停顿和调整。即使放松了，也会大致应付，完全没有状态。
事实上，体式练习教你如何放松。如果不拉伸，就感觉不到放松；如果我们不放松，我们就不能倾听我们的精神和身体状态。只有放松，才能回到生活的中心。
六、亲自指导学员：瑜伽教练要向学员讲解清楚练习瑜伽的注意事项，引导学员更加认真地认识自己的身体，充分了解自己的身体，理解瑜伽体式所传达的信息。
亲自指导学员，不仅可以缩短他们之间的距离，还可以提高学员的练习效果。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽教练零经验代课有哪些技巧？我们还必须明白，希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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