瑜伽燃脂教练体式哪些练习好？4招燃脂体式教你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-06-28 11:24:25
瑜伽燃脂教练体式哪些练习好？瑜伽有很多动作。虽然有些动作看似简单，但练习时很难达到老师的要求。这就是瑜伽的美。如果练习燃脂瑜伽，会有不自觉感受身体变化的塑形效果。也有减肥的目的。看看这些燃脂瑜伽动作，就能得到好身材。下面由中国瑜伽联盟的零基础瑜伽教练培训老师给大家一一道来。
动作1 ）平趴在床上：使大腿和小腿成90度的角度，把枕头夹在小腿之间。吸气时，上身和双脚尽量从地面抬起，坚持动作5秒钟，然后呼气恢复原状。效果：大腿夹枕能促进大腿内侧脂肪的耗费，添加背部缩短，添加放松后的舒适度，改进睡觉质量。
动作2 ）面朝上平躺在床上：将枕头放在小腿部分，吸气。一起慢慢抬起双脚和上半身，坚持动作5秒钟。呼气时恢复原状。觉得累的话，请用双手拽枕头的边缘。效果：经过枕头的分量加强腹部肌肉的缩短，减少赘肉，影响神经，发挥安神效果，改进睡觉质量。这个小动作有缩短肌肉的效果，还能影响神经，所以对安神也有效果，在改进睡觉质量的一起也有进步免疫力的效果。
动作三）面朝上平躺在床上：用小腿夹住枕头，吸气，双脚向上抬起45度，坚持动作5秒钟，呼气时恢复原状。效果：有用改进肚子状况，强化脊椎力气，还有辅助睡觉的效果。这个动作能够练习你腿上的鸡肉，一起进步你颈椎的力气，得到颈椎的放松。
动作四）面朝上平躺在床上：枕头靠在臀部下方，双脚直立贴在墙上，尽量坚持这个姿势5-10分钟。效果：消除小腿水肿，血液充分回流上半身，能够治疗和预防静脉瘤，很快就能嗜睡。
假如你想得到好身材的话，请每天尝试以上简略的瑜伽动作。也有助于预防颈椎病和改进失眠。别的，还能够治愈疲劳哦。假如你也总是不知不觉地进行练习的话，这样的办法会比较好呢。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽燃脂教练体式哪些练习好？4招燃脂体式教你！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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